با چادر نماز مادرم و با لباس و گریم زنانه به خیابان رفتم. سوار تاکسی شدم تا به نماز جمعه بروم. راننده تاکسی به من گفت مادر، وقت نماز جمعه گذشته. هیچ‌کس من را نشناخت، حتی حدس هم نزدند که من مرد هستم!
به گزارش خبرنگار سینمایی فارس، «‌اکبر عبدی» بازیگر طناز سینمای ایران در گفت‌وگو با خبرنگار سینمایی فارس، خاطره‌ای از چگونگی حضور در فیلم سینمایی «خوابم می‌آد» به کارگردانی رضا عطاران را به شرح زیر نقل کرد:

سر فیلم «خوابم می‌آد»، آقای عطاران به منزل ما آمد. به او گفتم رضا داستان فیلم چیست؟‌ گفت: عمو اکبر رویم نمی‌شود بگویم. به او گفتم چرا مگر نقش بدی است؟ رضا به من گفت: دوست دارم در این فیلم مامان من شوی. گفتم فقط به یک شرط، اول می‌آیم تست گریم می‌شوم و لباس می‌پوشم، بعد بریم برای کارهای بعد.

حتی چادر نماز مادرم را بر‌داشتم و رفتم تست گریم شدم. بعد از تست گریم، همان‌طور (با لباس و گریم زنانه) از دفتر آقای امکانیان خارج شدیم. سوار تاکسی شدیم تا به نماز جمعه برویم. راننده تاکسی ما را راهنمایی کرد و به من گفت مادر، وقت نماز جمعه گذشته، خلاصه همه راهنمایی‌مان کردند و هیچ‌کس من را نشناخت، حتی حدس هم نزدند که من مرد هستم.
جالب‌تر اینکه ما آن موقع در بلوار ارتش زندگی می‌کردیم. من با لباس صحنه و با همان گریم به منزل خودمان رفتم.

اطلاعات دم در خانه‌مان از من پرسید حاج خانم با کی کار دارید؟ گفتم من عمه آقای اکبر عبدی هستم، ایشان خانه هستند؟ گفتند نمی‌دانیم، گفتم شما می‌توانید من را راهنمایی کنید؟ بنده خدا ما را به طبقه 25 رساند و تحویل خانم بچه‌ها داد و گفت عمه آقای عبدی هستند. خانواده من هم درجا من را نشناختند.
بعد از اینکه طرف می‌رود و در خانه را می‌بندند، خانواده‌ام بعد از حدود 20 ثانیه جیغ می‌زنند و من را می‌شناسند.

از تمام ورزش‌های هوازی به منظور چربی‌سوزی در این برنامه 6 هفته‌ای می‌توان استفاده کرد ، اما ورزش‌هایی که کارایی بهتری برای چربی‌سوزی شما دارد عبارتند از: پیاده روی خیلی تند، دویدن آرام، تردمیل و دوچرخه‌ثابت.

سلامت نیوز :تعجب نکنید واقعا می‌توانید ظرف 6 هفته چربی‌های شکمتان را آب کنید به شرط آنکه مطالب ذکر شده در زیر را کاملا مطالعه کرده و مو به مو رعایت کنید. پس اگر به سلامتی بدن و زیبایی آن اهمیت می‌دهید این مطلب را بخوانید تصمیم جدی بگیرید و از همین فردا شروع کنید تا به نتیجه دلخواهتان برسید.

در بیشتر آقایان و خانم‌هایی که مشکل چربی شکم دارند، یک باور غلط مشترک وجود دارد و آن باور این است که فکر می‌کنند برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو، باید حرکات ورزشی مربوط به این نواحی را انجام دهند در حالیکه کاملاً اشتباه است. شما برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو باید از تمرینات هوازی استفاده کنید. مثل تمرینات دویدن، پیاده روی تند، دوچرخه ثابت ، تردمیل و...

البته انجام ورزش‌های شکم نیز لازم است اما در درجه دوم اهمیت قرار دارد. در واقع برای آب کردن چربی‌های شکم باید 3 کار را همزمان انجام داد که در ادامه مطلب بیشتر آنها را توضیح میدهیم.

شرط اول: رژیم غذایی

هرگاه اسم رژیم می آید ممکن است در ابتدا چیز سختی به نظر برسد در صورتی که اصلا اینگونه نیست. منظور از رژیم، نخوردن نیست که کاری سخت باشد بلکه رژیم یعنی درست خوردن. لازم نیست خیلی رژیم سفت و سختی را رعایت کنید، چراکه در این برنامه 6 هفته‌ای برای آب کردن شکم از ورزش هم استفاده می‌شود. پس صرفاً کارهای زیر را ظرف این 6 هفته انجام دهید:

اول: سرخ کردنی و روغن را به مدت 6 هفته فراموش کنید.
دوم: از هر نوع ماده قندی مصنوعی مثل آب نبات، قند و شکلات پرهیز کنید.
سوم: مصرف مواد نشاسته‌ای مثل نان، برنج، سیب‌زمینی و... را در حد توان به حداقل رسانده و مصرف آب را به حداکثر برسانید.
چهارم: هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید.

شرط دوم: ورزش هوازی

ورزش‌های هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند وهمچنین باعث از بین بردن چربی‌های بدن می شوند. ما در این برنامه 6 هفته‌ای بیشتر نیازمند اثرات چربی‌سوزی آنها هستیم.

در این 6 هفته کافی است شما حداقل هفته‌ای 5 روز به مدت یک ساعت ورزش‌های هوازی انجام دهید. اگر در ابتدای کار روزی یک ساعت برایتان دشوار است از روزی 15 دقیقه شروع کنید و هر یک تا دو روز یکبار مقدار آن را 5 تا 10 دقیقه افزایش دهید تا به روزی یک ساعت برسید. از تمام ورزش‌های هوازی به منظور چربی‌سوزی در این برنامه 6 هفته‌ای می‌توان استفاده کرد ، اما ورزش‌هایی که کارایی بهتری برای چربی‌سوزی شما دارد عبارتند از: پیاده روی خیلی تند، دویدن آرام، تردمیل و دوچرخه‌ثابت.

شرط سوم: تمرینات شکم

هدف این قسمت از برنامه این است که عضلات شکم شما فرم زیبایی بگیرند و قوام آنها افزایش یابد. بنابراین وقتی چربی‌های شکم شما (توسط رژیم غذایی وبرنامه ورزشی هوازی) آب شدند، عضلات زیر آنها فرم یافته و زیبا می‌شوند و این همان چیزی است که بنام عضلات 6 تکه ای شکم یا Six Packs نامیده می‌شود. پس برای قوام گرفتن و زیبا کردن عضلات شکم هفته‌ای 4 نوبت و در هر نوبت تمرینات زیر را انجام دهید:

1. دراز و نشست: روی زمین به پشت دراز بکشید در حالیکه دست‌هایتان پشت سر است، از کمر خم شده و تا حدی بالا بیایید که آرنج‌تان به زانوهایتان که خم هستند بخورند. این حرکت را هر جلسه 3 نوبت و در هر نوبت حداقل 20 تکرار انجام دهید.

2. پا دوچرخه: روی زمین دراز بکشید، دست ها پشت سر، زانو خم و ساق موازی با سطح زمین باشد. سپس حرکاتی شبیه به دوچرخه سواری را در هوا با پاها انجام دهید. این حرکت را نیز هر جلسه 3 نوبت و هر نوبت 3 دقیقه انجام دهید.

3-بالا آوردن پاها در حالت خوابیده: در حالت خوابیده به پشت پاهایتان را به صورت مستقیم بالا بیاورید تا حدی که استخوان باسن از زمین بلند شود. سپس به آرامی پاها را به موقعیت اول برگردانید. این حرکت را نیز هر جلسه 3 نوبت و در هر نوبت حداقل 20 تکرار انجام دهید.

با انجام دقیق برنامه‌های بالا مطمئن باشید که ظرف 6 هفته و چه بسا کمتر، چربی‌های شکم را به میزان زیادی از دست خواهید داد و این موضوع را به وضوح در سایز دور کمر شلوارتان مشاهده خواهید کرد.

شاید بسیاری از شما عزیزان از دست دادن چربی شکم و پهلو برایتان بیشتر از جنبه زیبایی مهم باشد اما چیزی که اهمیت بیشتری دارد مسئله سلامتی است تا زیبایی. اگر شما چربی‌هایتان را از بین نبرید رفته‌رفته و با افزایش سن نه تنها از بین بردن آن ها سخت‌تر می‌شود بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های زیادی مثل دیابت، فشار خون، بیماری قلبی، سرطان و... در شما افزایش می‌یابد. پس از همین فردا شروع کنید، اراده به خرج دهید، مصمم و جدی باشید تا به نتیجه برسید.

در طرح پاکسازی شهر مشهد سارقین حرفه‌ای، اراذل و اوباش، فروشنده محصولات ضدفرهنگی، مزاحم نوامیس و حامل سلاح سرد و معتادین در 24 ساعت گذشته با حضور یگانهای پیشگیری نیروی انتظامی در نقاط مختلف مشهد دستگیر شدند.

 

مردان سوءاستفاده گر معمولاً خودشان قربانیان نوعی سوءاستفاده هستند. نشانه های یک مرد سوءاستفاده گر می تواند سوءاستفاده احساسی، کلامی، فیزیکی یا جنسی باشد. معمولاً مردانی که سوءاستفاده احساسی می کنند سوءاستفاده کلامی یا ترکیبی از سایر انواع سوءاستفاده ها را نیز مرتکب می شوند. نشانه های چنین مردانی معمولاً اگر دقت کنید، زیاد سوال کنید و درمورد گذشته او بررسی کنید، بعد از چند قرار ملاقات اول دیده می شود.

 

رابطه با چنین مردانی توام با خشونت، حسادت و روابط جنسی یا احساسی محدود می باشد. مردانی که سوء استفاده احساسی می کنند سخت تر شناخته می شوند چون خیلی راحت می توانند به شما بقبولانند که به اندازه کافی خوب نیستید یا همه چیز تقصیر شماست. در یک نظرسنجی که توسط بیش از ۷۰۰۰ زن انجام گرفت، بیش از ۵۶ درصد تحت سوءاستفاده جنسی قرار گرفته بوده اند. بهبودی از سوءاستفاده احساسی به اندازه بهبودی از سوءاستفاده فیزیکی دشوار است. سوءاستفاده احساسی باعث پایین آوردن اعتماد به نفس و بروز افسردگی می شود. چنین مردی ممکن است به شما بگوید که دوستتان دارد یا تغییر می کند تا ترکش نکنید اما هرچه بیشتر سعی کنید او را تغییر دهید، کنترل بیشتری روی شما پیدا می کند. وعده های سرخرمن حالت عادی پیدا می کند. حتماً به رفتار و اعمال او هم توجه داشته باشید و نه فقط به حرفهایش. البته رابطه با چنین مردانی از همان ابتدا اینگونه نخواهد بود. اگر چنین بود زنان بدون معطلی آن مرد را رها می کردند.

براساس انجمن روانشناسی خشونت و خانواده در امریکا، هرساله بیش از ۴ میلیون زن امریکایی از نوعی آزار و اذیت توسط همسرشان رنج می برند. چه کسی می تواند قهرمان سنگین وزن مایک تایسون را فراموش کند که به جرم تجاوز به دزیره واشنگتن به شش سال حبس متهم شد. تایسون فقط سه سال را در زندان سپری کرد و بعد با عفو مشروط آزاد شد. بعد با رابین ژیونز ازدواج کرد و یکسال بعد درست در روز ولنتاین از او طلاق گرفت چون ژیونز ادعا کرده بود که تایسون از او سوءاستفاده کرده است. رفتارهای سوءاستفاده گرانه در همه سطح های جامعه دیده می شود.

در زیر ۱۰ نشانه مردان سوءاستفاده گر را جمع آوری کرده ایم. اگر طرف شما هم یک یا دو مورد از این رفتارها را دارد شاید وقتش رسیده باشد که رابطه تان را دوباره ارزیابی کنید و درصورت نیاز کمک بخواهید.

۱٫ حسادت و حس تملک: نسبت به دوستان و خانواده و همکاران شما حسود می شود و سعی می کند شما را از آنها جدا کند. زن و فرزندان خود را جزء دارایی های خود می بیند نه انسان هایی مستقل. بی دلیل شما را به خیانت و ارتباط با مردهای دیگر متهم می کند. همیشه به روش بازجویی می پرسد کجا و با کی بوده اید.

۲٫ کنترل: می خواهد همه زمان شما مال او و مرکز توجه شما باشد. همه هزینه ها، ماشین و فعالیت هایی که در آن شرکت می کنید تحت کنترل اوست. اگر زن علائمی از استقلال و قدرت از خود نشان دهد عصبانی می شود.

۳٫ برتری: همیشه حق با اوست، همیشه او باید برنده باشد و همیشه همه ریاست ها با اوست. همیشه اعمالش را توجیه می کند تا بتواند با متهم کردن شما یا کسان دیگر حق را به جانب خود دهد. مردی که سوءاستفاده کلامی می کند با شما بد حرف زده و دشنام می دهد تا احساس بهتری به او دست دهد. هدف چنین مردی این است که شما احساس ضعف کنید تا خودش بتواند احساس قدرت کند. این افراد معمولاً احساس ناامنی می کنند و فقط این قدرت است که به باعث می شود حس بهتری داشته باشند.

۴٫ حقه: به شما می گوید احمق یا نادان تا تقصیر گردن شما بیفتد. سعی می کند طوری رفتار کند که فکر کنید تقصیر شما است که او دچار این مشکل شده است. ننه من غریبم در می آورد که دلتان به حالش بسوزد و سعی کنید به او کمک کنید از این وضعیت بیرون بیاید. به بقیه می گوید شما تعادل ندارید.

۵٫ تغییر حالت: بعد از اینکه سوءاستفاده انجام گرفت، ناگهان از فردی خشن و عصبانی به فردی پشیمان و مهربان تبدیل می شود.

۶٫ تضاد حرف و عمل: به قول هایش عمل نمی کند، می گوید دوستتان دارد اما از شما سوءاستفاده می کند.

۷٫ تنبیه کردن شما: مردی که سوءاستفاده احساسی می کند از رابطه جنسی یا صمیمیت احساسی خودداری کند یا وقتی نتوانست راه خود را پیش ببرد سکوت پیشه می کند. معمولاً با انتقاد های مداوم شما را تحت سوءاستفاده کلامی قرار می دهد.

۸٫ عدم تمایل به کمک گرفتن: چنین مردی تصور نمی کند که مشکل دارد پس چرا باید دنبال کمک باشد؟ او تقصیرها و اشتباهات خود را نمی پذیرد و آن را به گردن کودکی یا عوامل خارجی می اندازد.

۹٫ بی احترامی به خانم ها: هیچ احترامی برای مادر، خواهران یا هر زن دیگری قائل نیست. تصور می کند که زنان احمق و بی ارزش هستند.

۱۰٫ سابقه سوءاستفاده قبلی: این افراد همیشه به دنبال زن هایی مطیع هستند که بتوانند آنها را کنترل کنند. رفتار سوءاستفاده گرانه رفتاری ارثی است و مردانی که از آنها سوءاستفاده شده احتمال زیادی دارد که خود به این بیماری مبتلا شوند. مردانی که از حیوانات سوءاستفاده می کنند نیز احتمال زیادی دارد که از خانم ها هم سوءاستفاده کنند.

اگر به خاطر اینکه فکر می کنید این فرد تغییر می کند به رابطه تان با او ادامه می دهید بهتر است بیشتر فکر کنید. چنین مردانی بدون درمان دراز مدت به هیچ وجه درست نمی شوند. جلسات مشاوره گروهی برای کمک به این افراد بسیار مفید است. مصرف موادمخدر و الکل هم می تواند به چنین رفتارهایی ختم شود. اگراین فرد تمایلی به کمک گرفتن از متخصص نداشت آنوقت شما باید با محافظت از خودتان یا فرزندتان در صورت وجود اقدام کرده و او را ترک کنید. با ماندن در چنین رابطه ای یعنی از رفتارهای آن مرد چشم پوشی می کنید. اگر بترسید نخواهید توانست از دست او جان سالم به در ببرید. سعی کنید دوستان و خانواده تان را در جریان بگذارید و از آنها کمک بخواهید. وقتی او را ترک کنید ممکن است گریه کند و التماستان کند که برگردید اما تا زمانیکه مشاور او نگفته که درمان دراز مدتش را با موفقیت سپری کرده به سمت او برنگردید. بعد از ترک برای سوءاستفاده بیشتر او آمادگی داشته باشید. اگر مرد زندگی شما هم چنین رفتارهایی دارد و تمایلی برای کمک گرفتن ندارد، تنها راه حل شما ترک کردن اوست.

شما ازدواج کرده اید و حالا علاوه بر خانواده خودتان خانواده دومی هم دارید. چگونه با این تغییر کنار بیاییم و چگونه در داشتن رابطه ای خوب و صمیمی تلاش کنیم از موضوعات این مقاله هستند.

شما ازدواج کرده اید و حالا علاوه بر خانواده خودتان خانواده دومی هم دارید. چگونه با این تغییر کنار بیاییم و چگونه در داشتن رابطه ای خوب و صمیمی تلاش کنیم از موضوعات این مقاله هستند.

باید: متوجه شوید که همسرتان چگونه با پدر و مادرش رفتار می کند؟
نباید: تصور کنید که خانواده همسرتان دقیقا مانند خانواده خودتان هستند.

باید: برای شناخت خانواده همسرتان وقت بگذارید. اگر از آنها دور هستند، به آنها زنگ بزنید.
نباید: به راحتی با آنها تهاجمی برخورد کنید. ممکن است که هنوز خانواده آنها را نشناخته باشید.

باید: از همسرتان رسم و رسوماتشان را بپرسید. مثلا چه چیزهایی بیشتر می خورند؟ یا شوخی و خنده در خانواده آنها جایگاهی دارد؟ از نظر مذهبی چگونه اند؟
نباید: از خانواده همسرتان انتقاد کنید. بلکه باید درمورد مسائلی که نمی دانید بپرسید و توضیح بخواهید.

باید: مودب و صمیمی باشید. تمام سعی تان را کنید تا برای خانواده شوهرتان جذاب باشید.
نباید: تصور کنید که آنها احساس شما را درک می کنند. هیچ وقت عکس العمل ها و انتقادات تان را درمورد آنها نگویید. ممکن است که هنوز آنها را نشناخته باشید.

باید: فکر کنید چه چیزی بهتر از همه شما و همسرتان را خوشحال می کند قبل از آن که خانواده همسرتان را خوشحال کند.
نباید: زمانی که درکنار خانواده خودتان هستید از خانواده همسرتان غافل شوید.

کی از چالش های متعدد آقایون این است که در روابط جنسی خود با همسرشان چه حالتی را انتخاب کنند. بزرگترین ترس آنها این است که خانمشان از آن وضعیت همیشگی خسته شده و درنتیجه میل و علاقه

ی خود را به رابطه جنسی با آنها از دست بدهد. پس سوال این است که بهترین مواضع و جایگاه های جنسی چه مواضعی است؟

بهترین راه برای توضیح مسئله این است که چه کارهایی را نباید انجام بدهید. با به یاد داشتن این، به 5 مورد از اشتباهات آقایون در مسائل جنسی اشاره می کنیم تا شما دیگر مرتکب آنها نشوید.

اشتباه اول: تقلید همه چیزهایی که در فیلم های پورنو می بینید.

این می تواند بزرگترین اشتباه آقایون در مسائل جنسی باشد. مردان بی تجربه ممکن است تصور کنند که فیلم های پورنو می تواند الگوی خوبی برایشان باشد اما با واقعیت مسئله آشنا نیستند. مشکل اینجاست که آن دسته فیلم ها تلاش می کنند که صحنه خوبی را برای بیننده بسازند نه اینکه لذت و میل هنرپیشه ها را بیشتر کنند.

و درواقع، یکی از بدترین راه های تحریک اندام جنسی خانمها، زمانی است که وی پاهایش را روی شانه هایتان بگذارد. در این حالت که لگن او آنقدر به عقب خم شده است، ممکن است در گردنه رحم احساس درد کند. همچنین این وضعیتی است که فشار زیادی به زن وارد می کند.

اشتباه دوم: تلاش زیاد برای نینداختن وزنتان روی زن، در هر وضعیت

برای خانم ها رابطه جنسی راهی برای نزدیکتر شدن به آقایون است. وقتی وزنتان را روی بدن او می اندازید او لذت زیادی می برد. پس دفعه بعد که با همسرتان رابطه جنسی برقرار می نمایید سعی کنید وزنتان را بیشتر روی او بیندازید. همانطور که می بینید، طی رابطه جنسی، تقریباً همه خانم ها از اینکه بدن مردشان به بدن آنها بچسبد بسیار لذت می برند.

اما چه مقدار از وزنتان را باید روی آنها بیندازید؟ آنقدر که بعد از تمام شدن رابطه جنسی خانمتان نگوید احساس می کند که تریلی از روی او رد شده و صافش کرده! حد و مرز را نگه دارید. چون اگر به مدتی طولانی همه وزنتان را روی او بیندازید برای او دردناک خواهد بود. اما واقعیت این است که اکثر خانم ها دوست دارند که طی رابطه جنسی کمی از وزن همسرشان روی آنها بیفتد.

اشتباه سوم: اینکه وقتی همسرتان روی شماست، اجازه بدهید همه کارها را او انجام دهد.

تقریباً برای همه خانم ها، رابطه جنسی عملی پویا است. به همین خاطر اگر شما هم بی حرکت باشید و هیچ کاری انجام ندهید، رابطه جنسیتان کاملاً برهم خواهد خورد و مفهوم رابطه جنسی برای او تغییر خواهد کرد. صحبت های تحریک کننده و آرام در حین رابطه جنسی نیز تاثیر شگفت انگیزی خواهد داشت که نباید از آن غافل شوید.

اشتباه چهارم: منفعل بودن

خیلی از آقایون انواع کتاب هایآقایونی مریخی را خوانده اند و به همین خاطر تصور می کنند که زن ها دوست دارند که همه چیز را به او بسپارید و برای هر کاری که می خواهید بکنید اجازه بگیرید. به جای این روش فقط هر کاری که می خواهید را انجام دهید. حتی وقتی می خواهید حالتتان را تغیر دهید، خشن رفتار کنید و به اینطرف و آنطرف پرتابش کنید و مطمئن باشید که عاشق این رفتارتان خواهد شد. اصلاً نگرانش نباشید. اگر چیزی اتفاق بیفتد که همسرتان دوست نداشته باشد، مطمئناً به شما خواهد گفت.

اشتباه پنجم: تصور اینکه حالت های عجیب و غریب بهتر عمل می کند

لازم نیست معکوس از سقف آویزان شوید و کاری دیوانه وار انجام د هید. فقط طبیعی باشید. قدیمیترین حالت رابطه جنسی (مرد روی زن خوابیده) برای اکثر افراد بهترین حالت رابطه جنسی است.

حالت های عجیب و غریب فقط بدنتان را خسته می کند و روحیه تان را هم برهم می زند چون گمگشتگی در این حالت ها هم زیاد اتفاق می افتد و نمی دانید دستتان را کجا بگذارید و پایتان را کجا.

کی از چالش های متعدد آقایون این است که در روابط جنسی خود با همسرشان چه حالتی را انتخاب کنند. بزرگترین ترس آنها این است که خانمشان از آن وضعیت همیشگی خسته شده و درنتیجه میل و علاقه

ی خود را به رابطه جنسی با آنها از دست بدهد. پس سوال این است که بهترین مواضع و جایگاه های جنسی چه مواضعی است؟

بهترین راه برای توضیح مسئله این است که چه کارهایی را نباید انجام بدهید. با به یاد داشتن این، به 5 مورد از اشتباهات آقایون در مسائل جنسی اشاره می کنیم تا شما دیگر مرتکب آنها نشوید.

اشتباه اول: تقلید همه چیزهایی که در فیلم های پورنو می بینید.

این می تواند بزرگترین اشتباه آقایون در مسائل جنسی باشد. مردان بی تجربه ممکن است تصور کنند که فیلم های پورنو می تواند الگوی خوبی برایشان باشد اما با واقعیت مسئله آشنا نیستند. مشکل اینجاست که آن دسته فیلم ها تلاش می کنند که صحنه خوبی را برای بیننده بسازند نه اینکه لذت و میل هنرپیشه ها را بیشتر کنند.

و درواقع، یکی از بدترین راه های تحریک اندام جنسی خانمها، زمانی است که وی پاهایش را روی شانه هایتان بگذارد. در این حالت که لگن او آنقدر به عقب خم شده است، ممکن است در گردنه رحم احساس درد کند. همچنین این وضعیتی است که فشار زیادی به زن وارد می کند.

اشتباه دوم: تلاش زیاد برای نینداختن وزنتان روی زن، در هر وضعیت

برای خانم ها رابطه جنسی راهی برای نزدیکتر شدن به آقایون است. وقتی وزنتان را روی بدن او می اندازید او لذت زیادی می برد. پس دفعه بعد که با همسرتان رابطه جنسی برقرار می نمایید سعی کنید وزنتان را بیشتر روی او بیندازید. همانطور که می بینید، طی رابطه جنسی، تقریباً همه خانم ها از اینکه بدن مردشان به بدن آنها بچسبد بسیار لذت می برند.

اما چه مقدار از وزنتان را باید روی آنها بیندازید؟ آنقدر که بعد از تمام شدن رابطه جنسی خانمتان نگوید احساس می کند که تریلی از روی او رد شده و صافش کرده! حد و مرز را نگه دارید. چون اگر به مدتی طولانی همه وزنتان را روی او بیندازید برای او دردناک خواهد بود. اما واقعیت این است که اکثر خانم ها دوست دارند که طی رابطه جنسی کمی از وزن همسرشان روی آنها بیفتد.

اشتباه سوم: اینکه وقتی همسرتان روی شماست، اجازه بدهید همه کارها را او انجام دهد.

تقریباً برای همه خانم ها، رابطه جنسی عملی پویا است. به همین خاطر اگر شما هم بی حرکت باشید و هیچ کاری انجام ندهید، رابطه جنسیتان کاملاً برهم خواهد خورد و مفهوم رابطه جنسی برای او تغییر خواهد کرد. صحبت های تحریک کننده و آرام در حین رابطه جنسی نیز تاثیر شگفت انگیزی خواهد داشت که نباید از آن غافل شوید.

اشتباه چهارم: منفعل بودن

خیلی از آقایون انواع کتاب هایآقایونی مریخی را خوانده اند و به همین خاطر تصور می کنند که زن ها دوست دارند که همه چیز را به او بسپارید و برای هر کاری که می خواهید بکنید اجازه بگیرید. به جای این روش فقط هر کاری که می خواهید را انجام دهید. حتی وقتی می خواهید حالتتان را تغیر دهید، خشن رفتار کنید و به اینطرف و آنطرف پرتابش کنید و مطمئن باشید که عاشق این رفتارتان خواهد شد. اصلاً نگرانش نباشید. اگر چیزی اتفاق بیفتد که همسرتان دوست نداشته باشد، مطمئناً به شما خواهد گفت.

اشتباه پنجم: تصور اینکه حالت های عجیب و غریب بهتر عمل می کند

لازم نیست معکوس از سقف آویزان شوید و کاری دیوانه وار انجام د هید. فقط طبیعی باشید. قدیمیترین حالت رابطه جنسی (مرد روی زن خوابیده) برای اکثر افراد بهترین حالت رابطه جنسی است.

حالت های عجیب و غریب فقط بدنتان را خسته می کند و روحیه تان را هم برهم می زند چون گمگشتگی در این حالت ها هم زیاد اتفاق می افتد و نمی دانید دستتان را کجا بگذارید و پایتان را کجا.

جویدن ناخن یک اختلال و واکنش روانی است که در کودکان معمولا در سنین خردسالی آغاز می‌شود.علت ناخن‌جویدن در این سنین، اغلب ناشی از هیجانات و اضطراب‌هاست. ناخن جویدن همین‌طور می‌تواند روشی برای ابراز دلگیری‌ها، دلخوری‌ها، دلواپسی‌ها یا جلب‌توجه باشد.

گاهی کودکان این عمل را از والدین یاد می‌گیرند و گاهی هم به‌علت اضطراب و استرس به ناخن‌جویدن روی می‌آورند. ناخن‌جویدن می‌تواند باعث بروز مشکلاتی از قبیل کاهش اعتمادبه‌نفس شود، به این صورت که کودکانی که ناخن می‌جوند، اغلب در نزد همسالان خود دستشان را مخفی می‌کنند و این موضوع باعث خجالت آنها می‌شود. در هر حال ناخن‌جویدن یک اختلال محسوب می‌شود و از بین بردن آن در دوران کودکی، آسان‌تر است زیرا این مساله ممکن است تا بزرگسالی ادامه داشته باشد و بعدها به‌صورت یک عادت درآید.

بهترین شیوه پیداکردن منبع استرس در کودک است و با رفع آن، مساله ناخن‌جویدن می‌تواند به‌راحتی کنار گذاشته شود.
در زیر توصیه‌هایی برای جلوگیری از این عمل آورده شده است:
1.کوتاه‌کردن ناخن‌ها
2.ناخن‌های کوتاه‌شده لزوم کمتری دارند که جویده شوند. سعی کنید هر چند روز یک بار ناخن‌هایش را بگیرید و سوهان بزنید که حتی نتواند تکه‌های کوچک ناخن را به دندان بگیرد.
3. منحرف‌کردن حواس در هنگام ناخن‌جویدن
4. سعی کنید حواس کودک را هنگام این عمل پرت کنید. از او کارهایی بخواهید که مجبور شود از انگشتانش استفاده کند، مثل درست‌کردن یک کاردستی یا کشیدن یک نقاشی.
5.چسب‌زدن روی انگشتان
شما می‌توانید چسب‌های زخم رنگی روی دستانش بزنید. به یاد داشته باشید تهدید پاشیدن فلفل و دارو روی انگشتان، نه‌تنها تاثیری ندارد، بلکه می‌تواند مشکل را تشدید کند. مخصوصا بچه‌های کوچک‌تر نمی‌توانند دلیل اینکه انگشتانشان بدمزه است را بفهمند و این راه‌حل نمی‌تواند به آنها کمک کند.
همین‌طور سعی کنید هرگز بچه‌ها را نترسانید. به‌عنوان مثال اگر ناخنت را بخوری درخت ناخن در شکمت رشد می‌کند یا اینکه ممکن است بدون اینکه بداند انگشتش را بخورد زیرا کودک شما ممکن است این گفته‌های شما را به طور واقعی احساس کند.

 

در سالهای اخیر نیز بنا به امارهای مختلف کشور عملا شاهد موجی از گرایش به زندگی مجردی در میان نسل جوان بویژه در شهر های بزرگ و متوسط در کشور بوده است

با اعلام نتایج سرشماری سال 90 کاهش نرخ رشد جمعیت به‌ رغم افزایش پنج میلیونی عدد جمعیت به نسبت سال 85 و کاهش زاد و ولد در کشور نسبت به سال‌های گذشته خود را نشان داد.

از سوی دیگر نیز در حالی که سن ازدواج در سال 1354 حدود 25 سالگی بود، پس از چند دهه افزایش در سال های اخیر برای پسران در حدود 28 و دختران به 24 رسیده است. این اعداد و ارقام هم از بالا رفتن سن تاهل خبر می‌دهد و هم از افزایش دوران مجردی دختران و پسران جوان در کشور. در این بین در سالهای اخیر نیز بنا به امارهای مختلف کشور عملا شاهد موجی از گرایش به زندگی مجردی در میان نسل جوان بویژه در شهر های بزرگ و متوسط در کشور بوده است . موجی که دختران و پسران آن تنها زندگی می‌کنند و تمام تلاششان نگاه داشتن استقلال است. چنانچه آخرین آمارهای سازمان ملی جوانان، مشخص کرده است که 30درصد از مجموع کل دختران مجرد در پنج شهر بزرگ کشور برای خود زندگی مستقل از خانواده تشکیل داده اند.

در این حال باید توجه داشت که این امر در بین پسران کشور نیز هویدا است و تعداد پسران تحصیل کرده‌ای که هرگز ازدواج نکرده اند، افزایش یافته است. بر اساس تحقیقات در کشور آمارها بیانگر آن است که ازدواج مردان و دختران در گروه سنی 15 تا 19 سال و 20 تا 24 سال، در دو دهه اخیر کاهش داشته است و در عوض آمار تجرد قطعی و یا افزایش میل به زندگی مجردی بالا رفته است. در این حال اگر به علل این امر و افزایش گرایش به زندگی مجردی در بین نسل جوان و میانسال کشور نگاهی داشته باشیم باید گفت در واقع بسترهای گوناگون تحصیلاتی، آموزشی، اقتصادی، خانوادگی، فرهنگی و... را می توان برای افزایش گرایش به زندگی مجردی در کشور ذکر کرد.

در این حال گذشته از نقش زندگی دانشجویی، ضعف تفاهم رفتاری بین والدین و فرزندان، چالشهایی در زمینه های تامین اشتغال، مشکل بیکاری، فراهم نبودن مسکن برای جوانان، تحول الگوهای دختران و پسران در تحصیل و کسب شان تحصیلی، شغلی و اجتماعی، افزایش استقلال، افزایش بی اعتمادی نسبت به جنس مخالف، وسواس بیش از اندازه در انتخاب همسر و... در افزایش زندگی های مجردی نقش داشته و باعث شده است که نسل جوان به زندگی مجردی علاقه زیادی نشان دهد.آنچه مشخص است علیرغم نظرات، طرحها و راه حلهای گوناگون کارشناسان، روز به روز به تعداد پسرا ن و دختران با زندگی مجردی افزوده می شود گذشته از نیاز به بررسی دقیق و آسیب شناسانه این امر در واقع اگر مسئولان و مقامات کشور در اندیشه ارائه راه حلی برای افزایش میل جوانان به ازدواج و افزایش جمعیت کشور هستند بیش از هر زمانی باید راه حلی دقیق و جامعه شناسانه برای حل معضل گرایش بیش از اندازه جوانان به زندگی مجردی یافت . این امر زمانی امکان پذیر است که شناخت دقیقی از علل گرایش نسل جوان به زندگی مجردی و حتی تجرد قطعی داشته و نسبت به بر طرف کردن آن اقداماتی عملی و دقیق انجام داد.

مژه ها را ۳ مرتبه فر كنید. نزدیك به ریشه ها - وسط مژه ها و نزدیك به ریشه و هر بار فر مژه را برای ۵ ثانیه نگهدارید. البته خانمهای با موی فر احتیاج به این كار ندارند.

1- مژه ها را ۳ مرتبه فر كنید. نزدیك به ریشه ها - وسط مژه ها و نزدیك به ریشه و هر بار فر مژه را برای ۵ ثانیه نگهدارید. البته خانمهای با موی فر احتیاج به این كار ندارند.

2- یك لایه از ریمل زخیم كننده را روی مژه های بالائی بمالید مخصوصا گوشه های داخلی چشمها. و اجازه دهید برای ۳۰ ثانیه خشك شود.

3- یك لایه ریمل مخصوص بلند كردن مژه ها را از ریشه تا نوك مژه ها بزنید.

4- همنطور كه هنوز ریمل خیس است یك دست از ریمل سیاه كه به مژه ها حالت ضخامت میدهند به تمام مژه ها بمالید.ولی توجهتان بیشتر به ریشه ها باشد. خیلی با دقت و ضریف سعی كنید كه خط اصلی مژه را تیره تر كنید.

5- قبل از اینكه ریمل كاملا خشك شود اضافیهای انرا از روی مژه ها بردارید.

6- قسمت پائین مژه ها را با ریمل مخصوص بلند كننده بصورتی كه براش ریمل را بصورت افقی نگه داشته اید بمالید. و دوباره اضافه ریملها را پاك كنید.

7- با یك مداد نوك نازك یا با پودر سایه چشم و براش خودش بین ریشه مژه ها بصورت نقطه بكشید این نقطه ها باید كملا تمیز باشند تا حالت خود را روی مژه ها نشان دهند.

نکاتی در مورد حفظ سلامت مژه ها

هر چند داشتن مژه‌هایی زیبا برای تمامی زنان جذاب است اما رعایت چند نکته نه تنها می‌تواند به زیبا ماندن بلکه به سالم ماندن مژه‌ها و چشم‌ها کمک کند.

 

این چند نکته عبارتند از:

هر چند وقت یک بار برس ریمل خود را با آب و صابون خوب بشویید و آب بکشید.

هرگز درداخل اتومبیل در حال حرکت ریمل نزنید چون امکان دارد نوک برس وارد چشم تان شود.
در صورتی که ریمل شما خشک شد، در آن را محکم ببندید و داخل آب داغ بیندازید.

می‌توانید از یک قطره روغن بادام شیرین داخل تیوپ آن نیزاستفاده کنید اما توصیه می‌شود وقتی چهار ، پنج ماه از استفاده ریمل گذشت یا خشک شد، آن را دور بیندازید.
ریمل از موادی درست می‌شود که به راحتی به باکتری و انگل آلوده می‌شود. پس اجازه ندهید کسی جز شما از وسایل آرایشی تان استفاده کند.
در صورتی که شما دچار التهاب و حساسیت‌های پوستی هستید، توصیه می‌شود به طور مداوم از ریمل استفاده نکنید چون ریمل برای شما اسباب تسریع ریزش مژه را فراهم می‌کند.
هرگز مژه‌هایتان را نکنید یا کوتاه نکنید. چون رشد مژه نسبت به سایر موهای بدن بسیار کندتر است.
سعی کنید تا حد امکان از فرمژه‌های آهنی استفاده نکنید بلکه انواع پلاستیک را خریداری کنید.
همیشه بلافاصله پس از اینکه از حمام بیرون آمدید، از فرمژه استفاده کنید چون وقتی مژه‌ها با آب گرم خیس شده باشند، راحت تر و زیباتر بر می‌گردند و نمی‌شکنند.

می توانید به جای استفاده از فرمژه که اگر به صورت ناشیانه استفاده شود، می‌تواند سبب شکسته شدن و ریزش مژه‌ها شود، از انگشت تان کمک بگیرید.
ابتدا دست تان را بشویید و سپس به طور دقیق پس از آنکه ریمل زدید، انگشت تان را روی ریشه مژه‌ها از پایین قرار داده و به سمت بالا فشار دهید تا زمانی که ریمل خشک شود.
مژه مصنوعی را تا حد ممکن دو بار استفاده نکنید، اما در صورتی که تمایل دارید، توصیه می‌شود مژه را برداشته لای دستمال آغشته به الکل بگذارید و آن را به طور کامل تمیز کنید سپس آن را با باد خشک کرده و در جای تمیز قرار دهید.

1. سالگرد گرفتن برای هر چیز کوچکی

چرا خانمها هر اتفاق کوچکی در زندگی را به بهانه ای برای گرفتن هدیه تبدیل میکنند. ما آقایان بعد از یک روز کاری عادی و کاملا خسته با تصور فقط یک شام ساده به منزل میآییم. اما صحنه ای را که با آن مواجه میشویم ما را شوکه میکند. چه کار غلطی انجام دادهیم؟ آیا تولدش است؟ آیا تولد خودم است؟ نخیر، امروز سالگرد روزی است که برای اولین بار به یکدیگر نگاه کردیم. خانمهای عزیز لطفا دست بردارید. ما همینکه توانستیم روزهای قرارمان را به یاد داشته باشیم کلی هنر کرده ایم.

2. پر کردن تخت از کوسن

اگر فکر میکنید که تخت برای خوابیدن است اشتباه میکنید. ما به امید یک خواب راحت به سمت تخت میرویم اما با کوهی از کوسنها که به صورت کاملا استراتژیک جایسازی شده اند مواجه میشویم، به نحوی که هیچ جایی برای خود ما وجود ندارد. ما به هیچکدام از کوسنهای قلبی شکل یا پرزداری که فقط باعث عدسه کردنمان میشود احتیاجی نداریم. فقط یک بالش ساده برای خوابیدن می خواهیم. لطفا این بیماری "اختلال کوسن وسواسی " را کنار بگذارید.

3. پرسیدن مداوم جمله: به چی فکر میکنی؟

این یک روش کاملا کلاسیک زنانه است تا ما مردان را وادار به اعتراف کنند که در آن لحظه خاص به آنها فکر نمی کردیم. این سوال دقییقا در زمانی که از کنار هم بودن لذت میبریم و درست لحظه ای که اصلا انتظارش را نداریم مطرح می شود. این اتفاق آنقدر سریع می افتد که هیج زمانی برای فکر کردن نداریم و قبل از آنکه متوجه شویم متهم به فکر کردن به نامزد قبلیمان می شویم! این سوال روشی بسیار ظریف است تا به ما این پیام را برساند که ما حق داشتن افکار خصوصی را نداریم.

4. گفتن جمله "خوبم" وقتی که ناراحت هستید.

همسرم در حالیکه من در حال تماشای فوتبال بودم جلوی تلوزیون ایستاده بود و به همین دلیل کمی بحثمان شد. از آن پس هرگونه مشکلی را که فکرش را بکنید به یادش آمده است. پرسیدم: خوبی؟ اما او همان جمله منفعل-تهاجمی که معمولا با یک سکوت همراه می شود را گفت: خوبم!

اگر از چیزی ناراحت هستید آن را مستقیم بیان کنید تا ما هم بتوانیم آن را حل کنیم. البته راه بهتری هم وجود دارد: لطفا مشکلات را یکی یکی بازگو نکرده و بگذارید ما فوتبالمان را تماشا کنیم!

5. بیش از حد احساستی بودن

شما در مراسم ختم، مراسم عروسی، به خاطر فیلمهای شاد و غمگین گریه می کنید. ما مردها نمیدانیم در زمانیکه شما تمام پیراهن زیبا و اطو شده ما را با اشکهای خود خیس می کنید، چه کاری می توانیم انجام دهیم. اصلا این همه اشک را از کجا می آورید؟ به عقیده ما مردها، خانم ها می توانند در سال یک روز مخصوص گریه کردن داشته باشند. آنها میتوانند در این روز دور هم جمع شده و تمام 24 ساعت را گریه کنند تا برای 364 روز باقیمانده نرمال رفتار کنند.

6. مداوم صحبت کردن

ما مردها شنیده ایم که خانمها روزانه حدود 20.000 کلمه صحبت می کنند. خوب برای ما قابل درک است که این وظیفه روزانه باید حتما انجام شود. اما چرا همیشه در بدترین زمان ممکن این کار را میکنید؟ مثلا همسر من، درتمام طول آن مهمانی خانوادگی که واقعا باید صحبت می کرد و آن سکوت اذیت کننده را می شکست ساکت بود و درست زمانیکه من و دوستانم در میانه یک بازی بسیار هیجان انگیز بودیم شروع به تعریف کردن از نحوه نشستن گربه همسایه کنار بوته گل رز کرد! عذاب آورترین قسمت ماجرا اینجا بود که او داشت به طور مفصل راجع به صاحب گربه که در سو پرمارکت سر خیابان مشغول به کار بود صحبت می کرد. خانمهای عزیز، لطفا زمان مناسب برای صحبت کردن را تشخیص دهید و لطفا فقط اصل کلام را بیان کنید.

                                                    

برای شناسایی و مقابله با دزدان انرژی با ما همراه باشید. کار سختی نیست فقط کافی است در رژیم و عادت‌های غذایی‌تان تغییراتی ایجاد کنید. خواهید دید که احساس سرزندگی و شادابی خواهید داشت.

به گزارش پرشین وی به نقل از سايت تبيان، موارد زير را بررسي و دزد انرژي‌تان را شناسايي كنيد:

١- احتمالاً گلوسیدها را از برنامه‌ی غذایی‌تان حذف کرده‌اید

اگر در طول روز زیاد احساس خستگی می‌کنید یکی از دلایلش این می‌تواند باشد که شما رژیم بدون گلوسید گرفته‌اید؛ یعنی اینکه کربوهیدرات را از برنامه‌ی غذایی خود حذف کرده‌اید. چنین رژیمی شما را بی‌انرژی می‌کند. باید بدانید که مغز انسان با پروتئین کار نمی‌کند بلکه با گلوسیدها امور خود را می‌گذراند. این‌گونه است که بدن ما گلوسیدهایی که مصرف می‌کنیم را به گلوکز تبدیل می‌کند و این گلوکزها منبع اصلی تأمین انرژی بدنمان هستند. مصرف نكردن گلوسیدها باعث می‌شود که انرژی لازم را برای فعالیت‌های روزانه نداشته باشید. توصیه می‌کنیم گلوسیدهای پیچیده مثل نان سبوس‌دار، حبوبات و سبزیهاي نشاسته‌ای را به برنامه‌ی غذایی‌تان اضافه کنید.

٢- احتمالاً صبحانه نمی‌خورید

اگر در طول روز احساس کسالت و بی‌حالی می‌کنید احتمالاً از آن دسته افرادی هستید که صبحانه نمی‌خورند. ولی باید بدانید که صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی است. به خاطر اینکه بدن ما از شب تا صبح گرسنه بوده و ذخیره‌ی انرژی‌اش دیگر تمام شده است. صبح که می‌شود بدن به کسب انرژی نیاز دارد. اگر صبحانه نخورید نمی‌تواند این انرژی را دریافت کند و برای همین طبیعی است که بقیه‌ی روز را بی حال و بی انرژی باشید.

نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد بچه‌هایی که صبحانه می‌خورند نتایج بهتری در تست‌های هوش کسب کرده‌اند و تمرکز بیشتری دارند. افراد بزرگسال نیز همانند بچه‌ها هستند با این تفاوت که بزرگ‌تر هستند.

توصیه می‌کنیم که صبحتان را با یک صبحانه‌ی سالم شروع کنید؛ صبحانه‌ی سالم حاوی گلوسیدهای سالم، پروتئین، میوه و سبزیجات است.

٣- احتمالاً شما خیلی کم غذا هستید

اگر در طول روز باک انرژی‌تان خیلی زود خالی می‌شود به احتمال زیاد مانند گنجشک غذا می‌خورید. منظورمان این است که کم غذا هستید.

بدن ما نیاز دارد که هر سه تا پنج ساعت چیزی بخورد تا انرژی‌اش را تأمین کند.

برای پیشگیری از این مسئله توصیه می‌کنیم که هر وعده‌ی غذایی یا میان وعده‌تان حاوی پروتئین‌ها، دانه‌ها، میوه و سبزیجات باشد.

٤- احتمالاً کم آب می‌خورید

دهیدارته شدن بدن یعنی کاهش آب آن نیز می‌تواند باعث بی‌حالی روزانه شود. در واقع اگر شما جز آن دسته افراد هستید که آب و مایعات کمی می‌نوشید احتمالاً در طول روز دچار منگی و بی‌حالی خواهید شد. احتمالاً شنیدن اینکه روزانه باید یک لیتر آب بخورید شما را وحشت زده می‌کند. نگران نباشید. قرار نیست همه‌ی این آب را یکجا بخورید. یک بطری آب دم دستتان باشد و در طول روز جرعه جرعه میل کنید. آب میوه‌ها و جوشانده‌ها از مایعات سالم محسوب می‌شوند. می‌توانید روی شیر نیز حساب کنید. در هر حال مایعات زیادی بنوشید و حالا که تابستان است بیشتر به فکر تأمین آب بدن خود باشید.

٥- احتمالاً غذاهای ناسالم را در بدترین شرایط میل می‌کنید

خیلی از مردم صبحانه را ظهر می‌خورند و شام را دیر وقت. این باعث می‌شود که بانشاط و شاداب نباشید. زمانی که احساس خستگی می‌کنید معنی‌اش این است که مغزتان هیدرات کربن می‌خواهد تا انرژی‌تان را بالا ببرد. اگر جز افرادی هستید که گلوسیدهای ساده مثل کیک و کلوچه و یا نوشیدنی‌های گازدار می‌خورید باید انتظار داشته باشید که ناگهان انرژی‌تان از دست برود و احساس ضعف بکنید. هیدارت‌های کربن خیلی سریع وارد سیستم بدن می‌شوند و به مدت یک ساعت احساس سیری ایجاد می‌کنند.

با این که هله‌هوله‌ها برای مدتی شما را سیر می‌کنند اما باید بدانید که الگوي تغذیه‌ی نامناسبی در پیش گرفته‌اید. برای اینکه روزتان را با انرژی پشت سر بگذارید باید در بین روز میان وعده‌ای حاوی پروتئین‌ها و گلوسیدها میل کنید. یک عدد سیب یا یک مشت بادام، ماست با میوه، سبزیجات با هوموس میان وعده‌های خوبی محسوب می‌شوند.

                                                    

برای شناسایی و مقابله با دزدان انرژی با ما همراه باشید. کار سختی نیست فقط کافی است در رژیم و عادت‌های غذایی‌تان تغییراتی ایجاد کنید. خواهید دید که احساس سرزندگی و شادابی خواهید داشت.

به گزارش پرشین وی به نقل از سايت تبيان، موارد زير را بررسي و دزد انرژي‌تان را شناسايي كنيد:

١- احتمالاً گلوسیدها را از برنامه‌ی غذایی‌تان حذف کرده‌اید

اگر در طول روز زیاد احساس خستگی می‌کنید یکی از دلایلش این می‌تواند باشد که شما رژیم بدون گلوسید گرفته‌اید؛ یعنی اینکه کربوهیدرات را از برنامه‌ی غذایی خود حذف کرده‌اید. چنین رژیمی شما را بی‌انرژی می‌کند. باید بدانید که مغز انسان با پروتئین کار نمی‌کند بلکه با گلوسیدها امور خود را می‌گذراند. این‌گونه است که بدن ما گلوسیدهایی که مصرف می‌کنیم را به گلوکز تبدیل می‌کند و این گلوکزها منبع اصلی تأمین انرژی بدنمان هستند. مصرف نكردن گلوسیدها باعث می‌شود که انرژی لازم را برای فعالیت‌های روزانه نداشته باشید. توصیه می‌کنیم گلوسیدهای پیچیده مثل نان سبوس‌دار، حبوبات و سبزیهاي نشاسته‌ای را به برنامه‌ی غذایی‌تان اضافه کنید.

٢- احتمالاً صبحانه نمی‌خورید

اگر در طول روز احساس کسالت و بی‌حالی می‌کنید احتمالاً از آن دسته افرادی هستید که صبحانه نمی‌خورند. ولی باید بدانید که صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی است. به خاطر اینکه بدن ما از شب تا صبح گرسنه بوده و ذخیره‌ی انرژی‌اش دیگر تمام شده است. صبح که می‌شود بدن به کسب انرژی نیاز دارد. اگر صبحانه نخورید نمی‌تواند این انرژی را دریافت کند و برای همین طبیعی است که بقیه‌ی روز را بی حال و بی انرژی باشید.

نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد بچه‌هایی که صبحانه می‌خورند نتایج بهتری در تست‌های هوش کسب کرده‌اند و تمرکز بیشتری دارند. افراد بزرگسال نیز همانند بچه‌ها هستند با این تفاوت که بزرگ‌تر هستند.

توصیه می‌کنیم که صبحتان را با یک صبحانه‌ی سالم شروع کنید؛ صبحانه‌ی سالم حاوی گلوسیدهای سالم، پروتئین، میوه و سبزیجات است.

٣- احتمالاً شما خیلی کم غذا هستید

اگر در طول روز باک انرژی‌تان خیلی زود خالی می‌شود به احتمال زیاد مانند گنجشک غذا می‌خورید. منظورمان این است که کم غذا هستید.

بدن ما نیاز دارد که هر سه تا پنج ساعت چیزی بخورد تا انرژی‌اش را تأمین کند.

برای پیشگیری از این مسئله توصیه می‌کنیم که هر وعده‌ی غذایی یا میان وعده‌تان حاوی پروتئین‌ها، دانه‌ها، میوه و سبزیجات باشد.

٤- احتمالاً کم آب می‌خورید

دهیدارته شدن بدن یعنی کاهش آب آن نیز می‌تواند باعث بی‌حالی روزانه شود. در واقع اگر شما جز آن دسته افراد هستید که آب و مایعات کمی می‌نوشید احتمالاً در طول روز دچار منگی و بی‌حالی خواهید شد. احتمالاً شنیدن اینکه روزانه باید یک لیتر آب بخورید شما را وحشت زده می‌کند. نگران نباشید. قرار نیست همه‌ی این آب را یکجا بخورید. یک بطری آب دم دستتان باشد و در طول روز جرعه جرعه میل کنید. آب میوه‌ها و جوشانده‌ها از مایعات سالم محسوب می‌شوند. می‌توانید روی شیر نیز حساب کنید. در هر حال مایعات زیادی بنوشید و حالا که تابستان است بیشتر به فکر تأمین آب بدن خود باشید.

٥- احتمالاً غذاهای ناسالم را در بدترین شرایط میل می‌کنید

خیلی از مردم صبحانه را ظهر می‌خورند و شام را دیر وقت. این باعث می‌شود که بانشاط و شاداب نباشید. زمانی که احساس خستگی می‌کنید معنی‌اش این است که مغزتان هیدرات کربن می‌خواهد تا انرژی‌تان را بالا ببرد. اگر جز افرادی هستید که گلوسیدهای ساده مثل کیک و کلوچه و یا نوشیدنی‌های گازدار می‌خورید باید انتظار داشته باشید که ناگهان انرژی‌تان از دست برود و احساس ضعف بکنید. هیدارت‌های کربن خیلی سریع وارد سیستم بدن می‌شوند و به مدت یک ساعت احساس سیری ایجاد می‌کنند.

با این که هله‌هوله‌ها برای مدتی شما را سیر می‌کنند اما باید بدانید که الگوي تغذیه‌ی نامناسبی در پیش گرفته‌اید. برای اینکه روزتان را با انرژی پشت سر بگذارید باید در بین روز میان وعده‌ای حاوی پروتئین‌ها و گلوسیدها میل کنید. یک عدد سیب یا یک مشت بادام، ماست با میوه، سبزیجات با هوموس میان وعده‌های خوبی محسوب می‌شوند.

1- انتظارات غیر معمول نداشته باشید. آنچه که در تلویزیون و فیلم ها می بینید لزوما در واقعیت اتفاق نمی افتد.
2- اگر می خواهید عمل زیبایی انجام دهید مطمئن شوید که:
- با دلایل منطقی و نه احساسی تصمیم به این عمل گرفته اید، پس از عمل بازگشتی وجود ندارد
- با کسی که قبل از شما توسط آن پزشک عمل شده دیداری داشته باشید
- با پزشک تان جلسه ای بگذارید و در مورد آنچه که شما می خواهید و آنچه پزشک تان توانایی انجام آن را دارد صحبت کنید.باید در این مورد به توافق برسید تا بعد از عمل دچار پشیمانی نشوید.
3- به خاطر داشته باشید همه عمل ها عوارض دارند، ریسک پذیر باشید و با آن عمل احساس راحتی کنید

- معمولا افرادی که میخواهند عمل زیبایی انجام دهند باید مدتی را برای تصمیم گرفتن مشاوره و انتخاب یک پزشک متخصص صرف کنند.

به یاد داشته باشید نتیجه عمل همیشه آن چیزی نیست که ما انتظارش را داریم ، عوارض و سختی های بعد از آن را هم در نظر گرفته و بعد منطقی تصمیم بگیرید.

1- انتظارات غیر معمول نداشته باشید. آنچه که در تلویزیون و فیلم ها می بینید لزوما در واقعیت اتفاق نمی افتد.
2- اگر می خواهید عمل زیبایی انجام دهید مطمئن شوید که:
- با دلایل منطقی و نه احساسی تصمیم به این عمل گرفته اید، پس از عمل بازگشتی وجود ندارد
- با کسی که قبل از شما توسط آن پزشک عمل شده دیداری داشته باشید
- با پزشک تان جلسه ای بگذارید و در مورد آنچه که شما می خواهید و آنچه پزشک تان توانایی انجام آن را دارد صحبت کنید.باید در این مورد به توافق برسید تا بعد از عمل دچار پشیمانی نشوید.
3- به خاطر داشته باشید همه عمل ها عوارض دارند، ریسک پذیر باشید و با آن عمل احساس راحتی کنید

- معمولا افرادی که میخواهند عمل زیبایی انجام دهند باید مدتی را برای تصمیم گرفتن مشاوره و انتخاب یک پزشک متخصص صرف کنند.

به یاد داشته باشید نتیجه عمل همیشه آن چیزی نیست که ما انتظارش را داریم ، عوارض و سختی های بعد از آن را هم در نظر گرفته و بعد منطقی تصمیم بگیرید.

هنگامی که در منزل هستید موهای‌تان را به چه سبکی درست کنید که به شما بیاید و بدون کوچکترین هزینه ای خودتان موهای‌تان را در منزل به زیباترین نحوه ی ممکن درست کنید ؟

اگر دوست دارید که موهای‌تان را فر و حلقه ای کنید به شما توصیه می‌کنیم که از اتو‌های مو استفاده کنید اما از چه مدل اتویی ؟

برای این که موهای‌تان حالت حلقه ای پیدا کند توصیه می‌کنیم که از اتویی استفاده کنید که دارای سطح صاف و سرامیکی باشد . اگر بخواهید این حالت فر و حلقه ای بودن دوام بیشتری داشته باشد ، توصیه می‌شود که از حالت دهنده‌های و یا ژل‌های مخصوصی که وجود دارد استفاده کنید تا موهای‌تان این حالت را تا مدت بیشتری حفظ کند.

اما همیشه قبل از این که از این مواد حالت دهنده ی استفاده کنید باید به دستور و نحوه ی مصرف آن دقت داشته باشید تا حساسیتی برایتان پیش نیاید .

در مورد استفاده ی از اتوهای مو نیز باید احتیاط کنید زیرا بعضی از خانم‌های برای این که حالت فر یا بر عکس حالت صاف و لخت بودن موهای شان حفظ شود درجه ی حرارت اتوی را خیلی بالا می‌برند ، این کار شاید باعث شود که موهای شما در آن روز حالت خود را از دست ندهد اما به مرور زمان و با استفاده‌های مکرر باعث سوختن موهای شما می‌شود و سوختگی‌های با اتو بسیار بد و خطرناک هستند ، زیرا موهای قسمتی که سوخته‌اند ، ممکن است هرگز دیگر رشد نکند و یا این که شما باید ویتامین‌های موثر و قوی بسیاری را مصرف کنید تا شاید کمی موهای این قسمت رشد کنند .

پس در استفاده از اتو‌های مو دقت داشته باشید . به همین دلیل هرگز از اتوهایی که دارای مارک‌های متفاوت و متفرقه هستند استفاده نکنید زیرا به دلیل این که درجه‌های آنها دمای مناسبی را نشان نمی‌دهد باعث گمراهی شما می‌شود و متوجه سوختن موهای‌تان نمی‌شوید

برای استفاده ی از ژل‌های یا حالت دهنده‌های مو نیز دقت داشته باشید زیرا ممکن است هر ژلی به پوست سر شما نسازد و ایجاد حساسیت کند .

به همین دلیل برای این که مطمئن شوید آیا ژل با پوسته ی سر شما ایجاد حساسیت نمی‌کند ، توصیه می‌شود در ابتدا دستکشی را به دست کنید و پایین موهای‌تان را با این ژل تست کنید و اگر حساسیتی را مشاهده نکردید ، می‌توانید به طور مستقیم در حاهای دیگر موهای‌تان نیز استفاده کنید ، اما با کوچکترین احساس آلرژی بهتر است سریعا این ماده را از موهای‌تان پاک کنید ، تا به حساسیت‌های وخیم تر نرسیده است .

بعد از استعمال این ماده بر روی موهایتان بهتر است درب یا درپوش آن را محکم ببندید . هنگامی که موهای‌تان را اتو می‌کنید بهتر است یک پوششی را بر روی شانه‌های‌تان قرار دهید تا از لحاظ بهداشت نیز مشکلی برای‌تان پیش نیاید .

از شامپو‌هایی استفاده کنید که حاوی مواد گیاهی زیادی نباشند زیرا این شامپوهای بر روی موهای شما اثر می‌گذارند ، همان طور که بسیاری از موهای به شامپوهای گیاهی واکنش مثبت نشان می‌دهند بسیاری از موهای نیز به شامپوهای گیاهی واکنش منفی نشان می‌دهند .

اگر صبح از این مواد نگه دارنده ی استفاده می‌کنید ، هیچ گاه در شب با این مواد نگه دارنده ای که به موهای‌تان زده اید ، نخوایید و به بستر نروید اول این مواد را از موهای‌تان بشویید و بعد به استراحت‌تان بپردازید . زیرا اگر این مواد برای مدت طولانی روی موهای‌تان بماند باعث می‌شود که موهای‌تان را تضعیف کند . افرادی که از این مواد نگه دارنده و یا از اتوهای مو استفاده می‌کنند بهتر است که موهای شان را ویتامینه کنند و به آنها برسید

36 زن ثروتمند چینی که دارایی هر کدام‌شان 1.5میلیون دلار است، برای پیدا کردن شوهر مناسب آگهی داده‌اند.
به گزارش شرق، ملاک‌های ابتدایی این زنها چندان چیز خاصی نیست و مردان موردنظرشان باید بالای 30 سال باشند،قدشان از 168 سانتی‌متر کمتر نباشد و حداقل لیسانس داشته باشند .اما شرط ویژه خانم‌ها خیلی جالب است و اینکه شوهر دانشگاه‌رفته آنها نباید مخالفتی با ورق‌بازی چینی داشته باشد.

به گفته یکی از مسوولان سایتی که آگهی شوهریابی این خانم‌ها را چاپ کرده، زنان ثروتمند به‌خاطر فشار زیاد کاری، علاقه زیادی به ورق‌بازی چینی دارند تا از این راه به آرامش برسند. مردانی که خودشان را واجد شرایط می‌دانند تا اوایل ماه آگوست فرصت دارند که فرم‌های موردنظر را پر کنند البته یک‌سری ملاک‌های دیگر مثل قیافه، اخلاق، شخصیت و خانواده آقاداماد هم باید از طرف عروس‌خانم‌ها تایید شود. جدا از اینها صورت مردان هم آنالیز خواهد شد تا ببینند که قیافه آنها به خانم‌شان برای موفقیت انرژی مثبت می‌دهد یا نه.

1 – در مقابل همسر خویش ، گرفتاری های روزانه و حوادث تلخ و ناگوار زندگی را با اخم و چهره عبوس مطرح نکنید.
2 – هدیه دادن مهر و محبت را زیاد می کند ؛ به مناسبت های مختلف برای همسر خود هدیه ای هرچند کوچک خریداری و با چهره ای شاد و خندان به او تقدیم کنید.
3 – چنانچه کمبودی در منزل مشاهده می شود ، باکمال محبت و خوشرویی تذکر دهید.
4 – در حضور همسر خود ، به هیچ وجه از زنان دیگر تمجید نکنید و توانایی های آنها را به رخ وی نکشید.
5 – به بستگان همسر خود مانند : پدر و مادر و سایراقوام وی احترام بگذارید و برای دعوت آنان به خانه خود قبل از همسر خود اقدام کنید.
6 – هیچ وقت از معاشرت همسر خود با بستگان صالحش جلوگیری نکنید و در معاشرت و دید و بازدید با بستگان وی پیشقدم باشید.
7 – با بستگان خود نزد همسرتان درگوشی و نجوا نکنید.
8 – هیچ گاه همسر خود را به ویژه نزد بستگانش تحقیر نکنید؛ توهین و بی احترامی به همسر از صفا و صمیمیت در زندگی زناشویی می کاهد.
9 – هیچ گاه خود را برتر از همسر خود معرفی نکنید. سعی کنید " من و تو در زندگی زناشویی نباشد کلمه ما زندگی را گرم و لذتبخش می کند.
10 وقتی که همسر شما عصبانی است او را با مهر و محبت آرام کنید.
11 – برای رفتن به مهمانی و گردش سعی کنید همراه فرزندان و همسر خود باشید و پیشنهاد همسر خود را در این مورد به علت کار و خستگی رد نکنید.
12 – امتیازات اجتماعی ، فرهنگی ، اقتصادی و ... فامیل خود را در صورتی که باهمسر شما فاصله اجتماعی و طبقاتی دارند مطرح نکنید.
13 – کارهای همسر خود ، هرچند کوچک را تحسین کنید. تمجید و ستایش زن به علت روح لطیف و مهربانی که دارد کلید کامیابی در زندگی زناشویی است.
14 – در قبال همسر خود ، در امور مختلف قدرت نمایی نکنید.
15 – زحمات و هزینه هایی را که برای پذیرایی خویشاوندان همسر خود صرف می کنید ، هیچ گاه بر زبان نیاورید.
16 – همسر خود را در خانه محصور و محدود نکنید و وی را از دستیابی به شادی ها محروم نسازید.
17 – شادی و خنده های خود را در محل کار خود جا نگذارید و فراموش نکنید که همسر شما درخانه هم نیازمند شادی و خنده های شماست.
18 – کمک کردن در انجام کارهای منزل را فراموش نکنید و بدانید همان مقدار که شما در خارج از منزل خسته می شوید ، زن هم درمنزل از کارهای منزل خسته می شود و نیازمند مساعدت و قدردانی است.

به تازگی طرحی ارائه شده است که با کمک آن می توانید برای همیشه غذاهایی مانند مادرتان درست کنید و همیشه از آن استفاده کنید.

مادرها همیشه رازهایی در آشپزی خودشان دارند و کمتر کسی از آن ها خبر دارد ولی این قاشق می تواند تمامی آن رازها را بدست آورد و شما به کمک آن غذاهای مادرتان را در خانه خودتان درست کنید.

این قاشق دارای یک مکانیزم بسیار ساده است و کافی است تا یک بار آن را به مادرتان بدهید تا غذای مورد علاقتان را درست کند. سپس این قاشق با کمک سنسورهایی که دارد طرز تهیه غذا را بدست می آورد.

بعد از اینکه قاشق را در جای مخصوص خودش قرار دهید دستور غذایی در آن ذخیره می شود و میزان تمام ادویه ها و مواد را در خودش نگه داری می کند.

p>

این قاشق از آهن درست شده است و همچنین در بالای آن صفحه نمایشی تعبیه شده است که می توانید فیلم و یا عکس هایی که از اشپزی مادرتان گرفته شده است را مشاهده کنید.

با کمک این قاشق می توانید برای همیشه به یاد غذاهای مادرتان باشید و حتی آن را در اختیار دیگران هم قرار دهید.

اولین قدم برای انتخاب رژیم سالم، خوردن انواع مواد غذایی و به مقدار متعادل است.

به گزارش ایسنا، تحقیقات صورت گرفته نشان می‌دهد كه مصرف این 7 مواد غذایی بیماری‌های قلبی، سرطان سینه و پوكی استخوان را از زنان دور می‌كند.

1-‌ گوجه فرنگی: به گفته محققان مصرف مواد غذایی سرشار از لیكوپن مثل گوجه فرنگی می‌تواند دردفع سرطان سینه و گردن رحم موثر باشد.

2- بذر كتان: دانشمندان تركیب‌های مفیدی را همانند چربی‌های امگا 3 و فیبر در بذركتان یافته‌اند. مطالعات انجام شده در كلینیك مایو نشان می‌دهد مصرف 40 گرم بذركتان می‌تواند به كاهش تری گلیسیرید كمك كند. البته پزشكان مصرف بذر كتان در دوران بارداری را پیشنهاد نمی‌كنند.

3- كلم پیچ: این گیاه خوراكی كه حاوی آنتی اكسیدان‌ها است از چشم محافظت می‌كند و علاوه بر این سرشار از ویتامین C و كلسیم است.

4- ماهی: مصرف ماهی بخصوص ماهی آزاد بدلیل روغن موجود در آن می‌تواند به رشد جنین در دوران بارداری كمك كند. همچنین ازآنجایی كه درصد بالایی از زنان بر اثر بیماری‌های قلبی جان خود را از دست می‌دهند، خوردن این ماهی می‌تواند در پیشگیری از بیماری‌های قلبی مفید باشد.

5- آب آلبالو: مصرف آب آلبالو نه به دلیل ویتامین C آن بلكه به دلیل آنتی اكسیدان‌های موجود درآن توصیه می‌شود. آنتی اكسیدان‌های موجود در آب آلبالو می‌تواند از رشد باكتری در دیواره مثانه جلوگیری كند.

6-‌ ماست یونانی (ماست چكیده پرپروتئین): خوردن این ماست به دلیل داشتن پروتئین بالا به كاهش وزن و حفظ ماهیچه‌ها كمك می‌كند. همچنین زنان با مصرف این ماست می‌توانند دوران كهنسالی را راحت‌تر بگذرانند.

7- گردو: مصرف گردو می‌تواند از بروز سرطان سینه و پوكی استخوان جلوگیری كند. مطالعه صورت گرفته نشان می‌دهد كه مصرف روزانه گردو بروز و پیشرفت سرطان سینه را به تاخیر می‌اندازد.

                                                   

 

کنترل مرد عاشق به‌مراتب راحت‌تر از کنترل مرد هوس‌باز است. برای خانم‌ها دشوار است که بعد از چند سال اول ازدواج همسرانشان را به خودشان علاقه‌مند نگه دارند، چون هوس بعد از مدتی کوتاه از بین می‌رود و مردها ذاتاً بعد از ارضای هوس‌هایشان علاقه‌شان را از دست می‌دهند.

برای اینکه مردتان را همچنان علاقه‌مند و مشتاق نسبت به خودتان نگه دارید، باید نقش یک اغواگر را بازی کنید، او را به بند بکشید و باعث شوید که عاشقتان شود.

در زیر به چند نکته ساده برای اینکه همسرتان را از نظر احساسی خلع‌سلاح کنید اشاره می‌کنید تا بتوانید افسار رابطه را همیشه در دستان خودتان نگه دارید!

 

زن افسونگر باشید

با بازی کردن نقش زن افسونگر، مردتان را همیشه مشتاق نگه دارید. ابری از رمز و راز در اطراف خودتان ایجاد کنید. یک درجه مشخص از رمزآلودی و اسرارآمیزی باعث می‌شود مردتان بیشتر و بیشتر از شما طلب کند. غیرمنتظره بودن ابزاری بسیار قدرتمند برای مجذوب نگه داشتن شوهرتان است. هیچوقت همه خودتان را به او نشان ندهید. گاهی سرکش و دست‌نیافتنی و گاهی قابل‌انعطاف و تسلیم باشید، درعین حال معصوم و در عین حال شریر باشید. و با اینکار اشارات گیج‌گننده برای او بفرستید. ترکیبی از خصوصیات متضاد موجب جذاب شدن شخصیت شما می‌شود و این باعث می‌شود شوهرتان علاقه بیشتری به کشف شما پیدا کند.

 

همیشه خوب و مهربان نباشید

وقتی بیش از حد مهربان و مطیع باشید، شاید آخر روز از خودتان احساس رضایت کنید اما واقعیت این است که وقتی خوبی و مهربانی بیش از اندازه شود، ممکن است قدرت فریبندگی خود را از دست بدهید و دل او را بزنید. ممکن هم هست فکر کند تظاهر می‌کنید. علاوه‌براین، ندرتاً پیش می‌آید که خوبی محض کسی را جذب کند. گاهی باید اجازه دهید سایه‌هایی تیره در شخصیت شما ببیند. گاهی خشن و بیرحم شوید.

 

جاذبه جنسی خود را تا بالاترین حد به نمایش بگذارید

جذابیت ظاهری برای مردها بی اندازه مهم است. بااینکه زن‌ها از مغزشان عاشق می‌شوند، مردها با چشمشان عاشق می‌شوند. باید تا می‌توانید جذابیت جنسی خود را بالا نگه دارید. نباید به هیچ عنوان بعد از ازدواج از خودتان غافل شوید. به خودتان برسید، آرایش کنید و خودتان را از نظر جسمی و فکری متناسب و پرانرژی نگه دارید.

 

برای تشدید شخصیتتان از عطر استفاده کنید

عطر زنان یکی از مهمترین عوامل تحریک مردان است. از لباس‌ها، کفش‌ها و آرایشی استفاده کنید که هم با سلیقه و شخصیت شما جور باشد هم همسرتان. اما، دقت کنید که نباید بیش از اندازه آرایش کنید. مردها صورت‌های طبیعی را دوست دارند. تلاش‌هایی که در چند ماه اول رابطه برای جلب نظر او به کار می‌گرفتید را یادتان هست؟ باید به همان منوال پیش بروید.

همه این تلاش‌ها باعث بالا رفتن اعتمادبه‌نفستان هم می‌شود. علاوه‌براین، همه ما موجوداتی اجتماعی هستیم و شدیداً تحت‌تاثیر سلیقه‌ها و خواسته‌های هم‌نوعان خود قرار می‌گیریم. زنانی که از نظر ظاهری جذاب، بااعتمادبه‌نفس و مطبوع هستند، برای مردان اطراف خود جذابیت زیادی دارند. این تلاش‌ها، جدا از اینکه اعتمادبه‌نفس شما را بالا می‌برد، باعث می‌شود شوهرتان قبل از اینکه بخواهد از زیبایی زنی دیگر تعریف کند، به شما فکر کند. دقت کنید که باید طوری لباس بپوشید و ظاهر شوید که فقط توجه او را به خودتان جلب کنید نه مردان دیگر را.

 

نیازهای احساسی و عقلانی او را فراموش نکنید

در تلاش برای جلب نظر و توجه ظاهری او، توجه به نیازهای احساسی و منطقی او را فراموش نکنید. رنگ‌ها، فیلم‌ها، کتاب‌ها و غذاهای موردعلاقه‌اش باید همیشه در دسترس او باشند. با هدیه دادن چیزهایی که دوست دارد او را غافلگیر کنید. دستورالعمل غذای موردعلاقه‌اش را پیدا کرده و برایش درست کنید و وقتی از سر کار برگشت او را مبهوت کنید. فکرش را بخوانید و خودتان را وارد روح و روانش کنید. خودتان را با علایق و روحیات او تطبیق دهید. ما بعنوان انسان بااینکه تظاهر به فروتنی می‌کنیم اما همه ما موجوداتی خودخواه هستیم. تا می‌توانید او را ناز و نوازش کنید و کاری کنید که به شما وابسته شود. وقتی توانستید وارد روح و روانش شوید، می‌توانید خلع‌سلاحش کنید طوریکه دیگر هیچوقت نتواند از شما روی برگرداند.

 

به او احترام بگذارید

بااینکه به اشتباه بنظر می‌‌رسد مردان در رابطه فقط به رابطه‌جنسی اهمیت می‌دهند اما یکی از مهمترین مسائل برای آنها حفظ احترام است. کاری کنید که نه فقط از کلام شما بلکه از اعمالتان هم حس احترام شما به خود را درک کند.

 

اعتمادبه‌نفس او را تقویت کنید

مردان برخلاف ظاهرشان مثل کودکانی می‌مانند که نیازمند تحسین ومحبت هستند. با ارزش دادن به تصویری که از خود دارند، اعتمادبه‌نفسشان را تقویت کنید. این باعث می شود رازهای دلش را با شما بگوید. مستقیم یا غیرمستقیم چیزهایی که در او دوست دارید را به زبان بیاورید. اگر روزی یک بار به او بگویید که دوستش دارید احساسی فوق‌العاده به او خواهید داد.

 

او را تشویق و تحسین کنید

او را در همه تلاش‌هایش تشویق کنید و بگویید که به او ایمان دارید. حتی اگر مرتکب اشتباهی شد، به جای اینکه آن را به رویش بیاورید، برایش آرزو کنید که دفعه بعدی موفق شود. برای اینکه تلاش می‌کند تحسینش کنید. اگر خواست عصبانیتش را سر شما خالی کند، بگذارید اینکار را بکند. به او نشان دهید که روی شما سلطه و قدرت دارد، این باعث می‌شود احساس امنیت و آرامش کند. کاری کنید که احساس کند همیشه پشتش هستید. حتی اگر اختلاف عمده‌ای با هم داشتید، هیچوقت از کلمات خشونت‌آمیز استفاده نکنید زیرا رابطه‌تان را تخریب خواهد کرد.

 

حساس باشید

در رختخواب نسبت به او حساس باشید. مردها درمورد رابطه‌جنسی حساسیت فوق‌العاده‌ای دارند. اینکه احساس کنند که نمی‌توانند شریک‌جنسیشان را ارضا کنند واقعاً برایشان ناامیدکننده است. عملکرد او را تحسین کنید و به او بگویید در رابطه‌جنسیتان احساس فوق‌العاده‌ای به شما می‌دهد. این روحیه او را تقویت کرده و باعث می‌شود هربار بهتر باشد.

 

بگذارید آزمایش کند

برای اغوا کردن او لباس‌زیرها و لباس‌خوابهای تحریک‌آمیز بخرید و خواهید دید که توان مقاومت دربرابر شما را نخواهد داشت. اگر خواست چیزی را آزمایش کند، بگذارید بکند. اگر از چیزی خوشتان نیامد، با اشاراتی ظریف آن را به او بفهمانید و ضمن تحسین سایر عملکردهای او، به او بگویید که چطور می‌تواند آن حرکتش را بهتر کند.

 

داوطلب باشید

نباید انتظار داشته باشید که همیشه او برای نزدیکی داوطلب باشد. هیچ اشکالی ندارد که گاهی شما پا پیش بگذارید. این باعث می شود تصور کند او را می‌خواهید. اما به خاطر داشته باشید که در اشتیاق خود در رختخواب اغراق نکنید. شور و اشتیاق بیش از اندازه هم برای آنها جذاب نیست. طبیعی رفتار کنید.

مردها با گذشت زمان در رابطه تکامل می‌یابند. با درک و صبر با آنها رفتار کنید و در همه جهات با آنها همکاری کنید و مطمئن باشید که پاداش آن را دریافت خواهید کرد.

تا به حال شده است كه رفتار فرزندتان شما را به فكر وادارد كه چرا او در بخشش اموال خود به دوستان و همبازي‌هاي خود تا اين حد ممسك و خسيس است و هيچگاه به اين موضوع فكر كرده‌ايد كه چگونه مي‌توانيد فرزندتان را در زندگي بخشنده و سخاوتمند بار بياوريد، علي‌الخصوص كه خود نيز از اين خصلت برخوردار باشيد؟
اكثر كارشناسان امور تربيتي معتقدند كودكان، سخاوتمندي را از والدين خود مي‌آموزند. كودكي كه در يك خانواده بخشنده بزرگ شده باشد، به طور حتم ياد گرفته است كه چگونه در اجتماع و در جمع دوستان و محيط كار خود دست و دلباز باشد، ببخشد و چشمداشتي نيز به داشته‌هاي ديگران نداشته باشد.

اگرچه در دنياي بي‌عاطفه و خشن امروزه ما انسان‌ها بايد قدر نعمت‌هاي خود را بدانيم ولي مي‌توانيم با تقسيم دارايي‌هاي خود با مردم نيازمند از زندگي بيشتر لذت ببريم. با اين كار رضايت خاطر بيشتري احساس مي‌كنيم و زندگي در تك‌تك لحظات آن برايمان زيباتر و دلپذيرتر مي‌شود. حال چگونه مي‌توانيم در اين دنياي پررقابت فرزندانمان را عاطفي، سخاوتمند و بخشنده بار بياوريم؟ اگرچه پرورش اين خصوصيات در عصر كنوني بسيار مشكل مي‌نمايد، اما امكانپذير است.

كودك سخاوتمند

كودكان خيرخواه و سخاوتمند، كودكاني هستند كه تنها به فكر خود و منافع‌شان نيستند، بلكه به احساسات، نيازها و خواسته‌هاي ديگر افراد خانواده و دوستانشان نيز اهميت مي‌دهند. اين كودكان آموخته‌اند كه با بخشش، نيكوكاري و خوش‌رفتاري مي‌توانند موجب شادي ديگران شوند. كودكان سخاوتمند از اين كه ديگر اطرافيانشان را نيز همچون خودشان، سرحال و بانشاط مي‌بينند، لذت مي‌برند. آنها براي جمع و روابط اجتماعي ارزش و احترام قائلند و بخشش را يكي از ويژگي‌هاي برتر شخصيتي مي‌دانند.

براي آموزش سخاوتمند بودن به كودك، والدين مي‌توانند از همان دوران كودكي سعي كنند ارزش‌هاي زندگي جمعي را به فرزندشان بياموزند و به آنها يادآور شوند كه هيچ‌كس نمي‌تواند به تنهايي زندگي كند. هنگامي كه فردي در انجام كارهاي خير و نوع‌دوستانه پيشقدم مي‌شود، نه‌تنها خود را تواناتر و داراتر از قبل مي‌يابد، بلكه موجب پرورش حس عزت نفس ارزشمندي در خود مي‌شود. اغلب كودكان از حدود 3 سالگي احساسي از همدلي و مهرباني از خود نشان مي‌دهند و طي آن به دلجويي از كودكان و افراد ديگر خانواده در هنگام ناراحتي مي‌پردازند. در اين زمان است كه مي‌توان رفتارهاي سخاوتمندانه را به كودك آموخت.

كودكان بخشنده و سخاوتمند خيلي زود ياد مي‌گيرند كه خوراكي، لباس و اسباب‌بازي‌هايشان را با ديگر كودكان شريك شوند و دوستي‌ها و روابط گروهي خود را بدين ترتيب گسترش دهند. البته به خاطر داشته باشيد كه هيچگاه نبايد آنها را وادار به بخشش وسايلي كه به آنها علاقه دارند، كنيد.

اغلب كودكان هميشه خواهان بخشش و نيكوكاري نيستند، اما اگر خود براي اين كار داوطلب شدند، بهتر است كمك آنها را بپذيريد.

زمان را فراموش نكنيد

همه كودكان به طور طبيعي در دوره‌اي خاص اسباب‌بازي‌ها و وسايل خود را در اختيار ديگران قرار نمي‌دهند. بنابراين خيلي متوقع نباشيد و صبر كنيد تا زمان مناسب فرابرسد. بسياري بر اين باورند كه كودكان تا 43 سالگي مسائل را بدرستي نمي‌فهمند. به طور معمول، كودكان زير 18 ماه در حين بازي وسايل خود را به ديگران مي‌دهند و دوباره آن را پس مي‌گيرند.

در واقع تقسيم وسايل در اين مرحله صورت نمي‌گيرد و بچه‌ها چيزي در مورد بخشيدن و سخاوتمندي نمي‌دانند. شما مي‌توانيد با دادن وسيله‌اي به دست كودك و پس گرفتن آن از نوع واكنش او آگاه شويد. كودك به محض اين كه معناي مالكيت را مي‌فهمد، ديگر آن وسيله را به شما برنمي‌گرداند.

بچه‌ها وقتي با سخاوت وسايلشان را در اختيار همسن و سالان خود قرار مي‌دهند كه احساس امنيت كنند و بدانند كه اختيار اموالشان را دارند.

وقتي بدون پرسش از كودك، اسباب‌بازي او را در اختيار فرزند مهمانتان قرار مي‌دهيد، كودكتان احساس حقارت مي‌كند؛ چون مي‌پندارد كسي براي نظر او ارزش قائل نيست، اما زماني كه با پرسش از او و جلب موافقت و رضايت او چنين اقدامي بكنيد، كودك احساس غرور مي‌كند و از اين عملكرد خرسند خواهد شد.

آموزش هدفمند

كودكان بتدريج ياد مي‌گيرند كه احساس‌ها و عاطفه‌هاي ديگران را درك كنند و به آنها احترام بگذارند، ولي مي‌توان با آموزشي هدفمند و برنامه‌ريزي شده ويژگي‌هاي برتر شخصيتي را در آنها رشد و پرورش داد. براي مثال پدر و مادر مي‌توانند با رعايت آداب و رسوم‌هاي خانوادگي در دادن هديه‌هاي تولد،‌ دادن عيدي به ديگر كودكان خانواده، سهيم شدن يا بخشيدن اسباب‌بازي‌ها و كتاب‌ها با ديگر كودكان، كمك به افراد نيازمند و بازديد از مراكز نگهداري كودكان بي‌سرپرست كودكان را سخاوتمند و بخشنده بار آورند. براي آموزش سخاوتمندي به كودك و كاهش حس خودمحوري در او مي‌توان از راهكارهاي عملي بهره جست.

كودك را با كودكان بزرگتر از خودش كه رفتارهاي ملايم‌تر و صبورانه‌تري دارند، همبازي كنند تا او نيز بتدريج اين گونه رفتارها را بياموزد. كودك زماني مفهوم سهيم شدن با ديگران را ياد مي‌گيرد كه احساس امنيت دروني كند. بنابراين اگر كودك دريابد كه از سوي بزرگترهايش مورد توجه و علاقه است و براي حمايت شدن نيازي به سرسختي‌ و پافشاري ندارد، حس امنيت در او شكل خواهد گرفت و بتدريج مي‌تواند به نيازهاي ديگران هم توجه كند. اگر پدر و مادر متوجه شوند كه كودك اسباب‌بازي‌هايش را به دوستش مي‌دهد تا او هم با آنها بازي كند، بايد اين رفتار او را مورد تحسين قرار دهند. كودكان خردسال به روش‌هاي تند و خشن پاسخ مي‌دهند. اگر پدر يا مادر مشاهده كردند كه دو كودك بر سر يك اسباب‌بازي خاص، كشمكش و دعوا دارند، بهتر است براي مدتي آن اسباب‌بازي را بردارند و زماني كه بچه‌ها توانستند مفهوم با هم بازي كردن و سهيم شدن را درك كنند، آن را بياورند.

يادگيري رفتارهاي اجتماع‌پسند نياز به الگو، تمرين و زمان دارد. اگر كودك شاهد رفتارهاي سخاوتمندانه والدينش باشد، بديهي است كه ياد مي‌گيرد خود نيز از‌ آنچه دارد، ببخشد. هر چند وقت يك بار به اتفاق فرزندتان، سر كمد اسباب‌بازي‌ها، كتاب‌ها و لباس‌هاي كوچك‌شده او برويد و با انتخاب آنچه كه لازم ندارد و دادن آنها به كودكان نيازمند، لذت بخشش و نيكوكاري را در دل او پرورش دهيد. اگر فرزندتان علاقه‌اي خاص به اسباب‌بازي يا لباسش دارد، اين اطمينان را به او بدهيد كه مجبور نيست آن را به ديگري بدهد. كودكان زماني كه دريابند مي‌توانند وسايل مورد علاقه‌شان را نگه دارند، براي بخشش ساير وسايلشان راحت‌تر اقدام مي‌كنند. اگر متوجه شديد كه كودكتان با دوستش سر يك اسباب‌بازي دعوا مي‌كند، سعي كنيد خود را در ماجراي آنها درگير نكنيد، زيرا آنان زود متوجه خواهند شد كه بدرفتاري‌شان با هم موجب دوري آنها از يكديگر خواهد شد. كودكتان را به انجام بازي‌هاي گروهي تشويق كنيد؛ بازي‌هايي كه چند نفر براي به دست آوردن هدفي مشترك فعاليت مي‌كنند، موجب رشد و تقويت روحيه جمعي در آنها مي‌شود.

بچه‌ها بايد ياد بگيرند كه جز خودشان به كس ديگري هم فكر كنند. وقتي خودشان را در انجام كارهايي چون كمك به ديگران قادر و توانا مي‌بينند، ديگر كمتر از اتفاق‌هاي عجيب و غريب و حوادث ناگوار جهان احساس ترس و وحشت مي‌كنند. وقتي آنها قادر باشند به ديگران كمك كنند، احساس خوبي نسبت به خودشان پيدا مي‌كنند.

حتما تا به حال شاهد رفتارهاي خودخواهانه فرزندانتان بوده‌ايد. بعضي وقت‌ها آنها از لغت‌هاي بسيار خودخواهانه استفاده مي‌كنند و دوست دارند به هر عنواني دستور بدهند.

در اين موارد بيشتر از اين واژه‌ها استفاده مي‌كنند: «آن را بده به من» يا «آن مال من است». بچه‌ها در سال‌هاي نخستين زندگي ياد مي‌گيرند كه غذا يا لباس يا چيزهاي اطرافشان را با ديگران قسمت كنند. اين گونه بچه‌ها بسيار با ديگران سازگار هستند. يكي از راه‌هاي بسيار ساده‌اي كه مي‌توان با آن بخشندگي كودكان را محك زد،‌ مشاهده رفتار آنها در هنگام بازي كردن با ديگر بچه‌هاست. بچه‌اي كه خودخواه باشد، نسبت به اسباب‌بازي‌هايش احساس مالكيت بسيار مي‌كند. در موارد اينچنيني، آنها حتي اجازه نمي‌دهند كه بچه‌هاي ديگر به اسباب‌بازي‌هايشان دست بزنند.

براي ذاتي كردن بخشش و نيكوكاري بايد فرزندتان را دائما تشويق كنيد. از آنجايي كه مادران بيشتر وقت خود را با كودكان مي‌گذرانند، تشويق آنها موثرتر واقع مي‌شود. فراموش نكنيد كه زندگي در محيطي ناامن، بچه‌ها را عصبي‌تر و خودخواه‌تر بار مي‌آورد. بچه‌هاي يكي‌يك‌دانه اغلب خودخواه و خسيس هستند و اگر براي از بين بردن اين خصوصيات تلاش نكنيد، به همين ترتيب بزرگ مي‌شوند.

آموزش فرزندان خسيس‌

آموزش با مثال يكي از موثرترين را‌ه‌ها براي ياد دادن سخاوتمندي است. مثلا در طول ناهار به آنها بگوييد من مي‌خواهم غذاي خود را با تو تقسيم كنم يا حتي اگر توانستيد او را در فعاليت‌هاي تفريحي شركت دهيد مثل آب دادن به باغچه. هرچه بيشتر در جملات خود از كلمه سهيم شدن استفاده كنيد، او زودتر به معناي حقيقي قسمت كردن پي خواهد برد.

به فرزندتان ياد دهيد كه بخشش مي‌تواند موقتي باشد؛ يعني به‌ آنها بگوييد تو مي‌تواني اسباب‌بازي‌ات را براي چند ساعت به دوستت قرض دهي و دوباره آن را پس بگيري. به او بگوييد كه از خودخواه بودن بدتان مي‌آيد. به او بگوييد دوست نداريد كه او همه اسباب‌بازي‌هايش را براي خودش نگه دارد.

هيچگاه آنها را براي خساستشان تنبيه نكنيد. وقتي فرزندتان چيزي از اموال خود را بخشيد، از او تشكر كنيد. اسباب‌بازي‌هاي مورد علاقه فرزندتان را جدا كنيد و به آنها يادآوري كنيد كه لزومي ندارد آنها را به ديگران ببخشد. بچه‌ها وقتي بفهمند كه چيزهاي مورد علاقه‌شان همچنان مال خودشان است، راحت‌تر بخشش مي‌كنند.
هرگاه ديديد فرزندتان با همبازي‌‌اش بر سر اسباب‌بازي دعوا كرد، در ماجرا مداخله نكنيد.

هر چند وقت يك بار سراغ كمد اسباب‌بازي‌هاي فرزندتان برويد و با كمك او برخي را براي اهدا به كودكان نيازمند انتخاب كنيد و به او قول بدهيد در ازاي آن، يك اسباب‌بازي جديد مي‌خريد.

یوسف تیموری و پسرش

پویا امینی و پسرش

رضا نیکخواه و دخترش

سعید امیرسلیمانی و پسرش سپند

لادن طباطبایی و دخترش

ساغر عزیزی و دخترش پریا

رویا تیموریان و دخترش

لیلی رشیدی و پسرش

یوسف تیموری و پسرش

پویا امینی و پسرش

رضا نیکخواه و دخترش

سعید امیرسلیمانی و پسرش سپند

لادن طباطبایی و دخترش

ساغر عزیزی و دخترش پریا

رویا تیموریان و دخترش

لیلی رشیدی و پسرش

یوسف تیموری و پسرش

پویا امینی و پسرش

رضا نیکخواه و دخترش

سعید امیرسلیمانی و پسرش سپند

لادن طباطبایی و دخترش

ساغر عزیزی و دخترش پریا

رویا تیموریان و دخترش

لیلی رشیدی و پسرش

 

بهترین آشپز دنیا هم که باشید، وقتی اسم میهمان و میهمانی شام بیاید، دست و پایتان را گم می کنید و استرس می گیرید که حالا چه کار کنم ...

و چطوری غذا درست کنم که باب میل میهمان ها باشد و چه جوری هنر آشپزی ام را به رخ همه بکشم؟! حتما شما هم «نیکول کیدمن» هنرپیشه معروف هالیوود را می شناسید و شاید فکر کنید او آنقدر شهرت دارد و مشغول است که اصلا وقتی برای آشپزی ندارد اما بهتر است بدانید اینطور نیست! خانم کیدمن دوست دارد تا حد امکان خودش آشپزی کند و غذاهای خانگی را به غذاهای محل کار یا رستوران ترجیح می دهد. او هر وقت بیکار می شود، سری به سایت های آشپزی می زند تا با جدیدترین و سالم ترین روش های پخت آشنا شود. ما هم قصد داریم در این مقاله، چند روش ساده اما کاربردی را برای خوش طعم کردن غذاها به شما آموزش بدهیم.

● ۹ توصیه برای خوش طعم کردن گوشت

۱) برای طعم دار کردن گوشت، اول از همه باید بدانید که گوشت را می خواهید کبابی کنید یا خورشتی یا استیک!

۲) بهتر است گوشت قرمزی را که می خواهید کباب کنید، از ۳ ساعت قبل در کیوی رنده شده، نمک، فلفل قرمز، کمی سس مایونز یا ماست و کره بخوابانید.

۳) گوشت مرغ کبابی را باید یک روز قبل در مخلوطی از آبلیمو، فلفل دلمه ای، روغن زیتون، فلفل سیاه، زعفران و نمک قرار دهید.

۴) برای بهتر پختن و طعم گرفتن گوشت قرمز کبابی پیش از طعم دار کردن، بافت آن را با پشت چاقو کمی باز و نرم کنید.

۵) ترکیبی از زعفران، نمک، فلفل سیاه و سرکه از بهترین طعم دهنده ها به گوشت ماهی است.

۶) اگر می خواهید گوشت قرمز یا مرغ را بپزید، بهتر است پیش از این کار، آن را با پیاز، فلفل سیاه و کمی زردچوبه خوب سرخ کنید و بعد آن را بپزید. با این کار، هم گوشت طعم بهتری پیدا می کند و هم از نظر ظاهری بافتش را از دست نمی دهد.

۷) ساقه کرفس و فلفل دلمه ای عطر بسیار خوبی به مرغ پخته می دهند.

۸) می توانید برای بهتر شدن عطر و طعم گوشت استیکی، آن را از روز قبل در مخلوطی از سرکه، روغن کنجد، نمک، فلفل قرمز، فلفل دلمه ای و برگ کرفس خام و حتی کمی آب گوجه فرنگی بخوابانید.

۹) حواستان باشد که گوشت قرمز را با آب سرد و مرغ را با آب گرم بپزید تا طعم بهتری پیدا کنند. برای پختن هریک عدد مرغ کامل، یک لیوان آب کافی است و شما با افزودن آب بیشتر، فقط طعم مرغ را از بین خواهید برد!

● ۷ توصیه برای خوش طعم کردن سبزی ها

۱) بهتر است برخی از سبزی ها مانند هویج، گل کلم، پیاز و گوجه فرنگی را اصلا نپزید. چون این سبزی ها به صورت خام خوشمزه تر هستند. شما می توانید آنها را قطعه قطعه و با کمی آبلیمو طعم دار کنید و کنار ظرف غذایتان بچینید. اگر سفت و سختی هویج برای شما یا کودکتان قابل تحمل نیست، می توانید آن را رنده کنید تا خوردنش آسان تر شود.

۲) هیچ طعم دهنده ای مانند پودر سیر، فلفل سیاه و مقدار بسیار کمی نمک نمی تواند سبزی های شما را خوش طعم کند. افزودن کمی کره، روغن زیتون یا روغن کنجد به سبزی های پخته هم می تواند طعم فوق العاده ای به آنها ببخشد.

۳) هرگز به سبزی هایی که قرار است پخته شوند، آبلیمو یا سرکه اضافه نکنید. این کار باعث تلخ و بدبو شدن آنها می شود. شما می توانید آبلیمو و سرکه را بعد از پخت به سبزی ها اضافه کنید.

برای اینکه ویتامین ها، شکل و بافت سبزی ها از دست نروند و بی طعم نشوند، بهتر است به جای آب?پز کردن یا جوشاندن آنها، از روش بخارپز استفاده کنید.

۴) ذرت، نخودفرنگی، باقلا و لوبیاسبز را بلافاصله بعد از پخت از داخل ظرف خارج کنید تا پوست رویی آنها جدا نشود و ظاهر زشتی پیدا نکنند. در ضمن، افزودن کمی کره، نمک و آویشن می تواند طعم این سبزی ها را بسیار مطلوب تر کند.

۵) اضافه کردن کمی نمک، گردوی آسیاب شده، کره و پونه خشک به سیب زمینی پخته شده، طعم فوق العاده جدیدی را به این خوراکی مفید می دهد.

۶) پختن ساقه کرفس، کنگر و بروکلی با آب مرغ یا آب گوشت باعث خوش طعم شدن این سبزی ها می شود. البته به شرطی که زیاد حرارت نبینند و بعد از پخت هم کمی سرکه بالزامیک به آنها اضافه شود!

● ۵ توصیه برای خوش طعم کردن برنج

۱) اگر می خواهید برنج آبکش سفید درست کنید، بهتر است داخل آب در حال جوش برنجتان چند عدد دانه هل یا یک چوب دارچین بیندازید. این طوری هم برنجتان خوش طعم می شود و هم رنگ نمی گیرد.

۲) بهتر است به جای اضافه کردن رب به لوبیاپلو یا سایر پلوهایی که به رب نیاز دارند، از گوجه فرنگی رنده شده یا آب آن استفاده کنید.

۳) همیشه اضافه کردن روغن زیتون، روغن کنجد و کره به برنج می تواند طعم بهتری به آن بدهد. اگر می خواهید ته چین درست کنید، داخل برنج در حال جوش کمی زردچوبه بریزید و پس از آبکش کردن، به برنجتان زعفران بزنید. با این روش هم طعم زعفران حفظ می شود و هم رنگ برنج زردتر خواهد بود.

۴) اگر عادت دارید برنج میهمانی را از یکی، دو روز قبل خیس کنید، حتما داخل آب آن چند عدد دانه هل، برگ بو، برگ پونه یا برگ نعناع تازه بریزید تا برنج خوش طعم تری را جلوی میهمان های تان بگذارید.

معمول‌ترین داروهایی که در این مورد استفاده می‌شوند آنتی‌هیستامین‌ها هستند که در واقع علایم بالینی آلرژی را کاهش می‌دهند نه این که آن را درمان کنند. از عوارض مهم این داروها ایجاد خواب‌آلودگی است.

آلرژی بهاری معمولا با آب ریزش بینی و سوزش چشم همراه است و در برخی موارد همانند سرماخوردگی حالت کرختی ایجاد می‌کند و فرد به عطسه‌های مکرر مبتلا می‌شود.
آلرژی به واکنش‌های شدید و غیرعادی سیستم ایمنی بدن نسبت به ورود عوامل خارجی گفته می‌شود که عوارض گوناگونی را برای فرد ایجاد می‌کند. این عوارض اگرچه در بیشتر موارد مقطعی و زودگذر هستند، ولی در مواردی نیز واکنش‌های شدید بدن را سبب می‌شوند و تا مدت طولانی ادامه می‌یابند.
به گفته پزشکان، حساسیت بهاری می‌تواند به طور ناگهانی یا تدریجی ایجاد شود و چند دقیقه تا چند ماه به طول بینجامد.
به گزارش پایگاه اینترنتی مای هلت دیلی نیوز، آلرژی در بیشتر موارد زمینه ژنتیکی دارد، ولی عوامل محیطی نیز بر آن موثر هستند. درمان آلرژی به شناخت دقیق عوامل حساسیت زا نیاز دارد و به این منظور باید آزمایش‌های متعددی انجام شود. پس از شناسایی این عوامل به بیمار توصیه می‌شود که حتی‌الامکان از این عوامل دوری کند. البته در برخی موارد داروهای ضد حساسیت تجویز می‌شود و در صورتی که آلرژی خیلی شدید باشد، تزریق آمپول هم انجام می‌شود.
متخصصان می‌گویند: آلرژی‌های فصلی برای بروز نیاز به یک عامل محرک دارند و فصل بهار که فصل گرده‌افشانی و رویش گیاهان مختلف است، می‌تواند محرک خوبی برای آن باشد.

بنابراین گزارش، علاج و مداوای قطعی آلرژی جز در موارد معدودی امکان‌پذیر نیست که البته مدت درمان این تعداد محدود نیز طولانی خواهد بود. بروز آلرژی در زمان‌های مختلف متفاوت است، یعنی ممکن است در طول یک دوره زمانی به اوج خود برسد، ولی در مقابل ممکن است چند سال به صورت خفته بماند و بروز نکند. در کل ریشه‌کن کردن آلرژی بسیار مشکل است.

طبق بررسی‌های انجام شده، اولین و مهم‌ترین قدم در جلوگیری از بروز آلرژی، پیشگیری است. برای این کار مناسب‌ترین عمل، دور کردن فرد از عامل حساسیت‌زاست، مثلا اگر فرد به گیاهی خاص حساسیت دارد، بهترین کار دور کردن فرد از آن گیاه است ولی اگر این کار مقدور نبود، می‌توان از ورود عامل حساسیت‌زا به منزل جلوگیری کرد، مثلا با بستن پنجره‌ها و بالا کشیدن شیشه اتومبیل در هنگام خروج از منزل تا حد زیادی از بروز آلرژی جلوگیری کرد.
معمول‌ترین داروهایی که در این مورد استفاده می‌شوند آنتی‌هیستامین‌ها هستند که در واقع علایم بالینی آلرژی را کاهش می‌دهند نه این که آن را درمان کنند. از عوارض مهم این داروها ایجاد خواب‌آلودگی است.

معمول‌ترین داروهایی که در این مورد استفاده می‌شوند آنتی‌هیستامین‌ها هستند که در واقع علایم بالینی آلرژی را کاهش می‌دهند نه این که آن را درمان کنند. از عوارض مهم این داروها ایجاد خواب‌آلودگی است.

آلرژی بهاری معمولا با آب ریزش بینی و سوزش چشم همراه است و در برخی موارد همانند سرماخوردگی حالت کرختی ایجاد می‌کند و فرد به عطسه‌های مکرر مبتلا می‌شود.
آلرژی به واکنش‌های شدید و غیرعادی سیستم ایمنی بدن نسبت به ورود عوامل خارجی گفته می‌شود که عوارض گوناگونی را برای فرد ایجاد می‌کند. این عوارض اگرچه در بیشتر موارد مقطعی و زودگذر هستند، ولی در مواردی نیز واکنش‌های شدید بدن را سبب می‌شوند و تا مدت طولانی ادامه می‌یابند.
به گفته پزشکان، حساسیت بهاری می‌تواند به طور ناگهانی یا تدریجی ایجاد شود و چند دقیقه تا چند ماه به طول بینجامد.
به گزارش پایگاه اینترنتی مای هلت دیلی نیوز، آلرژی در بیشتر موارد زمینه ژنتیکی دارد، ولی عوامل محیطی نیز بر آن موثر هستند. درمان آلرژی به شناخت دقیق عوامل حساسیت زا نیاز دارد و به این منظور باید آزمایش‌های متعددی انجام شود. پس از شناسایی این عوامل به بیمار توصیه می‌شود که حتی‌الامکان از این عوامل دوری کند. البته در برخی موارد داروهای ضد حساسیت تجویز می‌شود و در صورتی که آلرژی خیلی شدید باشد، تزریق آمپول هم انجام می‌شود.
متخصصان می‌گویند: آلرژی‌های فصلی برای بروز نیاز به یک عامل محرک دارند و فصل بهار که فصل گرده‌افشانی و رویش گیاهان مختلف است، می‌تواند محرک خوبی برای آن باشد.

بنابراین گزارش، علاج و مداوای قطعی آلرژی جز در موارد معدودی امکان‌پذیر نیست که البته مدت درمان این تعداد محدود نیز طولانی خواهد بود. بروز آلرژی در زمان‌های مختلف متفاوت است، یعنی ممکن است در طول یک دوره زمانی به اوج خود برسد، ولی در مقابل ممکن است چند سال به صورت خفته بماند و بروز نکند. در کل ریشه‌کن کردن آلرژی بسیار مشکل است.

طبق بررسی‌های انجام شده، اولین و مهم‌ترین قدم در جلوگیری از بروز آلرژی، پیشگیری است. برای این کار مناسب‌ترین عمل، دور کردن فرد از عامل حساسیت‌زاست، مثلا اگر فرد به گیاهی خاص حساسیت دارد، بهترین کار دور کردن فرد از آن گیاه است ولی اگر این کار مقدور نبود، می‌توان از ورود عامل حساسیت‌زا به منزل جلوگیری کرد، مثلا با بستن پنجره‌ها و بالا کشیدن شیشه اتومبیل در هنگام خروج از منزل تا حد زیادی از بروز آلرژی جلوگیری کرد.
معمول‌ترین داروهایی که در این مورد استفاده می‌شوند آنتی‌هیستامین‌ها هستند که در واقع علایم بالینی آلرژی را کاهش می‌دهند نه این که آن را درمان کنند. از عوارض مهم این داروها ایجاد خواب‌آلودگی است.

معمول‌ترین داروهایی که در این مورد استفاده می‌شوند آنتی‌هیستامین‌ها هستند که در واقع علایم بالینی آلرژی را کاهش می‌دهند نه این که آن را درمان کنند. از عوارض مهم این داروها ایجاد خواب‌آلودگی است.

آلرژی بهاری معمولا با آب ریزش بینی و سوزش چشم همراه است و در برخی موارد همانند سرماخوردگی حالت کرختی ایجاد می‌کند و فرد به عطسه‌های مکرر مبتلا می‌شود.
آلرژی به واکنش‌های شدید و غیرعادی سیستم ایمنی بدن نسبت به ورود عوامل خارجی گفته می‌شود که عوارض گوناگونی را برای فرد ایجاد می‌کند. این عوارض اگرچه در بیشتر موارد مقطعی و زودگذر هستند، ولی در مواردی نیز واکنش‌های شدید بدن را سبب می‌شوند و تا مدت طولانی ادامه می‌یابند.
به گفته پزشکان، حساسیت بهاری می‌تواند به طور ناگهانی یا تدریجی ایجاد شود و چند دقیقه تا چند ماه به طول بینجامد.
به گزارش پایگاه اینترنتی مای هلت دیلی نیوز، آلرژی در بیشتر موارد زمینه ژنتیکی دارد، ولی عوامل محیطی نیز بر آن موثر هستند. درمان آلرژی به شناخت دقیق عوامل حساسیت زا نیاز دارد و به این منظور باید آزمایش‌های متعددی انجام شود. پس از شناسایی این عوامل به بیمار توصیه می‌شود که حتی‌الامکان از این عوامل دوری کند. البته در برخی موارد داروهای ضد حساسیت تجویز می‌شود و در صورتی که آلرژی خیلی شدید باشد، تزریق آمپول هم انجام می‌شود.
متخصصان می‌گویند: آلرژی‌های فصلی برای بروز نیاز به یک عامل محرک دارند و فصل بهار که فصل گرده‌افشانی و رویش گیاهان مختلف است، می‌تواند محرک خوبی برای آن باشد.

بنابراین گزارش، علاج و مداوای قطعی آلرژی جز در موارد معدودی امکان‌پذیر نیست که البته مدت درمان این تعداد محدود نیز طولانی خواهد بود. بروز آلرژی در زمان‌های مختلف متفاوت است، یعنی ممکن است در طول یک دوره زمانی به اوج خود برسد، ولی در مقابل ممکن است چند سال به صورت خفته بماند و بروز نکند. در کل ریشه‌کن کردن آلرژی بسیار مشکل است.

طبق بررسی‌های انجام شده، اولین و مهم‌ترین قدم در جلوگیری از بروز آلرژی، پیشگیری است. برای این کار مناسب‌ترین عمل، دور کردن فرد از عامل حساسیت‌زاست، مثلا اگر فرد به گیاهی خاص حساسیت دارد، بهترین کار دور کردن فرد از آن گیاه است ولی اگر این کار مقدور نبود، می‌توان از ورود عامل حساسیت‌زا به منزل جلوگیری کرد، مثلا با بستن پنجره‌ها و بالا کشیدن شیشه اتومبیل در هنگام خروج از منزل تا حد زیادی از بروز آلرژی جلوگیری کرد.
معمول‌ترین داروهایی که در این مورد استفاده می‌شوند آنتی‌هیستامین‌ها هستند که در واقع علایم بالینی آلرژی را کاهش می‌دهند نه این که آن را درمان کنند. از عوارض مهم این داروها ایجاد خواب‌آلودگی است.

به گزارش برنا به نقل از خبرگزاری آسوشیتدپرس گرسنگی و قحطی همچنان زندگی میلیون ها نفر از مردم سومالی بویژه کودکان را تهدید می کند، اما در این بین منهاج گدی فرح بیش از سایر کودکان شانس زنده ماند پیدا کرد.

اواخر ماه جولای تصاویری از این نوزاد هفت ماهه منتشر شد که برای هر بیننده ای دلخراش بود.

پس از انتشار این تصاویر این نوزاد بلافاصله به مرکز بهداشتی در کنیا منتقل شد و با گذشت حدود 4 ماه وی از مرگ حتمی نجات یافت و اکنون در سلامت کامل سر می برد، اما همه کودکان سومالی به اندازه منهاج خوش شانس نیستند.

سومالی همچنان به کمک نیازمند است و برنامه غذای سازمان ملل تنها می تواند 2.2 میلیون نفر از جمعیت 4 میلیونی نیازمند را تحت پوشش قرار دهد.

در این تصویر این نوزاد 7 ماهه بدلیل سوء تغذیه شدید به اندازه یک نوزاد تازه متولد شده وزن داشت.

و حالا با مراقبت های ویژه در مرکز درمانی در کنیا بیش از 8 کیلوگرم وزن دارد.

به گزارش برنا به نقل از خبرگزاری آسوشیتدپرس گرسنگی و قحطی همچنان زندگی میلیون ها نفر از مردم سومالی بویژه کودکان را تهدید می کند، اما در این بین منهاج گدی فرح بیش از سایر کودکان شانس زنده ماند پیدا کرد.

اواخر ماه جولای تصاویری از این نوزاد هفت ماهه منتشر شد که برای هر بیننده ای دلخراش بود.

پس از انتشار این تصاویر این نوزاد بلافاصله به مرکز بهداشتی در کنیا منتقل شد و با گذشت حدود 4 ماه وی از مرگ حتمی نجات یافت و اکنون در سلامت کامل سر می برد، اما همه کودکان سومالی به اندازه منهاج خوش شانس نیستند.

سومالی همچنان به کمک نیازمند است و برنامه غذای سازمان ملل تنها می تواند 2.2 میلیون نفر از جمعیت 4 میلیونی نیازمند را تحت پوشش قرار دهد.

در این تصویر این نوزاد 7 ماهه بدلیل سوء تغذیه شدید به اندازه یک نوزاد تازه متولد شده وزن داشت.

و حالا با مراقبت های ویژه در مرکز درمانی در کنیا بیش از 8 کیلوگرم وزن دارد.

به گزارش برنا به نقل از خبرگزاری آسوشیتدپرس گرسنگی و قحطی همچنان زندگی میلیون ها نفر از مردم سومالی بویژه کودکان را تهدید می کند، اما در این بین منهاج گدی فرح بیش از سایر کودکان شانس زنده ماند پیدا کرد.

اواخر ماه جولای تصاویری از این نوزاد هفت ماهه منتشر شد که برای هر بیننده ای دلخراش بود.

پس از انتشار این تصاویر این نوزاد بلافاصله به مرکز بهداشتی در کنیا منتقل شد و با گذشت حدود 4 ماه وی از مرگ حتمی نجات یافت و اکنون در سلامت کامل سر می برد، اما همه کودکان سومالی به اندازه منهاج خوش شانس نیستند.

سومالی همچنان به کمک نیازمند است و برنامه غذای سازمان ملل تنها می تواند 2.2 میلیون نفر از جمعیت 4 میلیونی نیازمند را تحت پوشش قرار دهد.

در این تصویر این نوزاد 7 ماهه بدلیل سوء تغذیه شدید به اندازه یک نوزاد تازه متولد شده وزن داشت.

و حالا با مراقبت های ویژه در مرکز درمانی در کنیا بیش از 8 کیلوگرم وزن دارد.

به گزارش برنا به نقل از خبرگزاری آسوشیتدپرس گرسنگی و قحطی همچنان زندگی میلیون ها نفر از مردم سومالی بویژه کودکان را تهدید می کند، اما در این بین منهاج گدی فرح بیش از سایر کودکان شانس زنده ماند پیدا کرد.

اواخر ماه جولای تصاویری از این نوزاد هفت ماهه منتشر شد که برای هر بیننده ای دلخراش بود.

پس از انتشار این تصاویر این نوزاد بلافاصله به مرکز بهداشتی در کنیا منتقل شد و با گذشت حدود 4 ماه وی از مرگ حتمی نجات یافت و اکنون در سلامت کامل سر می برد، اما همه کودکان سومالی به اندازه منهاج خوش شانس نیستند.

سومالی همچنان به کمک نیازمند است و برنامه غذای سازمان ملل تنها می تواند 2.2 میلیون نفر از جمعیت 4 میلیونی نیازمند را تحت پوشش قرار دهد.

در این تصویر این نوزاد 7 ماهه بدلیل سوء تغذیه شدید به اندازه یک نوزاد تازه متولد شده وزن داشت.

و حالا با مراقبت های ویژه در مرکز درمانی در کنیا بیش از 8 کیلوگرم وزن دارد.

 

تحقیقات نشان می دهد، قرار گرفتن در معرض استرس، طول دوره بارداری را از حد طبیعی كمتر می كند و باعث سقط شدن جنین های پسر می شود. به گزارش برترین ها مادرانی كه بین ماه های دوم و سوم بارداری خود به طور مداوم استرس را تجربه كرده باشند، با احتمال بیشتری فرزند خود را تا قبل از 37 هفتگی به دنیا می آورند. معمولا جنین پسر رشد بیشتری در دوره بارداری دارد و غذای بیشتری را از بدن مادر طلب می كند اما استرس باعث می شود، زنان نتوانند محیط مناسب را برای رشد جنین در رحم فراهم كنند و همین عامل باعث سقط فرزند آن ها می شود اما جنین دختر بهتر می تواند خود را با شرایط دشوار وفق بدهد و تا پایان دوره بارداری به رشد خود ادامه دهد. به همین دلیل كارشناسان معتقدند، زنان باردار باید توجه بیشتری به وضعیت روانی خود داشته باشند. حتی مشاوره با متخصصان روان شناسی می تواند تا حد زیادی به موفقیت آن ها در به دنیا آوردن یك فرزند سالم كمك كند.از سوی دیگر، مادرانی كه در دوره بارداری خود استرس داشته اند، با احتمال بیشتری نسبت به مادران دیگر صاحب فرزند سركش، عصبی و زودجوش می شوند. به نظر می رسد مقادیر بالای هورمون استرس در رحم می تواند روی رشد مغزی جنین تاثیرات منفی زیادی داشته باشد.

اولين بار که پشت تلفن با نادر حرف زدم، مضطرب بود. همه ماجرا را در يک جمله به او گفته بودند. گفت: «خبر کوتاه بود.» بعد، لحظه‌اي مکث کرد و ادامه داد: «مثل عمر بابا». پدر نادر يک مرد 54ساله بود...

کارمند بازنشسته. براي اولين بار با شکايت کم‌خوني به پزشک عمومي مراجعه کرده بود. انتظار داشت دکتر برايش قرص آهن بنويسد. ننوشت. پدر نادر تعجب کرد. پزشکش او را به دکتر اديبي ارجاع داد. پدر زير بار نمي‌رفت. مي‌گفت: «يک کم‌خوني ساده که اين حرف‌ها را ندارد!» بعد از چند جلسه رفت و آمد و کولونوسکوپي و نمونه‌برداري از روده بزرگ، تشخيص قطعي شد: «سرطان روده بزرگ». دکتر پيمان اديبي، فوق‌تخص بيماري‌هاي گوارشي و دانشيار دانشگاه علوم پزشکي اصفهان، با ما درباره همين سرطان (بيماري پدر نادر) گفت‌وگو کرده است. او رژيم‌هاي غذايي را در ابتلا به اين سرطان مهم مي‌داند و تاکيد فراوان او بيش و پيش از هر چيز ديگري بر غربالگري و تشخيص زودرس است؛ قبل از اينکه کار از کار بگذرد.

سلامت: آقاي دکتر! نکته‌اي که در اين بيمار براي اولين بار توجه‌تان را جلب کرد چه بود؟

ايشان براي اولين بار با شکايت کم‌خوني به کلينيک بنده مراجعه کردند. از آنجايي که کم‌خوني يا آنمي ‌فقر آهن در چنين فردي دور از انتظار است، نخستين شک ما به بيماري‌هاي گوارشي و بين آنها به بيماري‌هاي روده بزرگ بوده است.

سلامت: چرا دور از انتظار؟

در خانم‌ها به دليل عادت ماهانه، زياد پيش مي‌آيد که ما با کم‌خوني ‌فقر آهن روبه‌رو بشويم اما در آقايان علتي عادي براي کمبود آهن نداريم؛ بنابراين اگر يک مرد 40 تا 50 ساله با شکايت آنمي ‌(کم‌خوني) ناشي از فقر آهن به ما مراجعه کند، همان‌طور که عرض کردم، به عنوان اولين قدم بايد بيماري‌هاي گوارشي به خصوص روده بزرگ را در نظر گرفت.

سلامت: در مورد خانم‌ها چه زماني به چنين چيزي شک مي‌کنيم؟

در مورد خانم‌ها، بعد از سن يائسگي بايد به کم‌خوني حساس باشيم؛ چون در اين شرايط عادت ماهانه آنها قطع شده و ديگر بروز کمبود آهن چندان مورد انتظار نخواهد بود.

سلامت: آقاي دکتر! خيلي‌ها دوست دارند بدانند که ما اصلا چرا به سرطان روده بزرگ مبتلا مي‌شويم؟

سوال خوبي است. سرطان روده بزرگ يکي از شايع‌ترين سرطان‌هاي انساني است؛ به خصوص در سال‌هاي اخير که روند روبه رشدي هم داشته؛ هم ‌سن مبتلايان به آن به‌طور ميانگين پايين آمده و هم تعداد کساني که به اين بيماري مبتلا مي‌شوند زياد شده است.

سلامت: و علت همه اينها چيست؟

يکي از توجيهاتي که مطرح شده، اين است که عادت‌هاي غذايي در ايجاد اين سرطان تاثير دارند. البته يک تغيير ژنتيکي هم در سطح بافت روده رخ مي‌دهد تا سرطان ايجاد شود.

سلامت: همان عادت‌هاي غذايي که اشاره کرديد، جالب است. بحث را با همان ادامه بدهيم؟

بله؛ يک رژيم غذايي که در آن مصرف گوشت قرمز فراوان باشد، از عوامل مستعد‌کننده سرطان روده بزرگ است. از طرف ديگر، چرب بودن غذا هم در درازمدت تاثيراتي مانند مصرف گوشت قرمز دارد.

سلامت: آيا پدر «نادر» هم از اين رژيم غذايي استفاده مي‌کرده؟

بله؛ در رژيم غذايي او مصرف گوشت و چربي، بخش عمده بوده. همچنين ميزان استفاده از غذاهاي محافظ روده در برنامه غذايي اين بيمار به شدت کاهش يافته بود.

سلامت: منظورتان از غذاهاي محافظ روده چيست؟

امروزه گفته مي‌شود که غذاهاي فيبردار مانند ميوه‌ها يا سبزي‌ها از روده بزرگ در برابر سرطان محافظت مي‌کنند. اين نوع مواد غذايي با ايجاد سرعت در حرکت روده، پسمانده غذايي موجود در آن را با سرعت بيشتري دفع مي‌کنند. در نتيجه مدت زماني که روده بزرگ با مواد سمي در تماس است کاهش مي‌يابد. همچنين نشان داده شده که مصرف کلسيم که در لبنيات فراوان است در برابر سرطان روده بزرگ نقش محافظتي دارد. بيمار مورد نظر ما در اين گفت‌وگو نه تنها رژيم غذايي درستي نداشتند، بلکه از چاقي هم رنج مي‌بردند. در اينجا لازم است توضيح بدهم که اضافه وزن و چاقي هم در سرطان روده بزرگ مانند ساير سرطان‌هاي هم خانواده با اين سرطان نقش تحريک‌کننده و ايجاد‌کننده دارد.

سلامت: چه علامت‌هاي ديگري علاوه بر کم‌خوني ‌فقرآهن، ممکن بود در اين بيمار يا يک بيمار مشابه او بروز کند؟

يکي از علامت‌هايي که بايد به آن توجه کرد، خون‌ريزي روشن از مقعد است که به تازگي شروع شده باشد؛ همراه با يبوست نباشد و مرتبا تکرار شود. همچنين بايد عرض کنم استفاده از روش‌هاي غربالگري هم در تشخيص زودهنگام اهميت حياتي دارد.

سلامت: در مورد روش‌هاي غربالگري بيشتر توضيح مي‌دهيد؟

ببينيد؛ در سرطان‌ها و بيماري‌هاي بدخيم ما با رشد ديوانه‌وار و افسارگسيخته گروهي از سلول‌ها در قسمتي از بدن مثل روده بزرگ مواجهيم. هر چقدر در مراحل ابتدايي‌تري اين مساله را تشخيص بدهيم، احتمال زنده ماندن يا بهبود بيمار افزايش خواهد يافت. بنابراين توجه به علايم خطر مهم است. منظور از روش‌هاي غربالگري، روش‌هايي است که در آن با استفاده از اقدامات خاصي بروز سرطان در مراحل ابتدايي آن به صورت دوره‌اي مورد ارزيابي قرار مي‌گيرد.

سلامت: مانند ماموگرافي در سرطان پستان؟

بله، در سرطان روده بزرگ اين روش به صورت مفيدي به وسيله کولونوسکوپي انجام مي‌شود. در کولونوسکوپي، سرتاسر روده بزرگ بيمار به وسيله يک دستگاه که به آن دوربيني متصل است مشاهده مي‌شود. بنابراين به طور خلاصه پزشک هرگونه تغييري را که از وقوع تحولات منتهي به سرطان، حکايت کند تشخيص مي‌دهد.

سلامت: پدر نادر هم بايد تحت کولونوسکوپي قرار مي‌گرفت؟

بله؛ همه مردم بايد از سن 50 سالگي تحت برنامه غربالگري سرطان روده بزرگ قرار بگيرند. اين بيمار هم اگر زودتر براي غربالگري مراجعه مي‌کرد ما بيماري او را در مراحل پايين‌تري تشخيص مي‌داديم يا ممکن بود در مراحل پيش از ابتلا به سرطان تغييرات بافتي رخ داده در مخاط روده بزرگ او را رصد کنيم اما ملاحظه مي‌کنيد که ايشان 4 سال ديرتر مراجعه کردند.

سلامت: خانواده بيمار چه برخوردي داشتند؟

پسر 20 ساله‌اش (نادر) در تمام مدت اين رفت و آمدها به کلينيک، همراه او بود. فهميده بود که اين بيماري ممکن است زمينه‌هاي ژنتيکي هم داشته باشد. خيلي براي خودش مي‌ترسيد. نگران بود خودش هم به اين بيماري مبتلا شود.

سلامت: ترس نادر بجا بود؟

بله؛ اما نبايد بترسد. اين پسر از بستگان درجه اول بيمار مورد نظر به حساب مي‌آيد. بنابراين بايد از سن 44 سالگي، يعني 10 سال زودتر از سني که پدرش در آن به سرطان روده بزرگ مبتلا شده، براي انجام کولونوسکوپي مراجعه کند و به‌صورت دوره‌اي تحت‌نظر باشد. با توجه به دقت و حساسيتي که کولونوسکوپي در تشخيص زودهنگام اين سرطان دارد، مي‌توان گفت که احساس اضطراب او بي‌مورد است. البته اگر به موقع براي غربالگري مراجعه کند.

اولين بار که پشت تلفن با نادر حرف زدم، مضطرب بود. همه ماجرا را در يک جمله به او گفته بودند. گفت: «خبر کوتاه بود.» بعد، لحظه‌اي مکث کرد و ادامه داد: «مثل عمر بابا». پدر نادر يک مرد 54ساله بود...

کارمند بازنشسته. براي اولين بار با شکايت کم‌خوني به پزشک عمومي مراجعه کرده بود. انتظار داشت دکتر برايش قرص آهن بنويسد. ننوشت. پدر نادر تعجب کرد. پزشکش او را به دکتر اديبي ارجاع داد. پدر زير بار نمي‌رفت. مي‌گفت: «يک کم‌خوني ساده که اين حرف‌ها را ندارد!» بعد از چند جلسه رفت و آمد و کولونوسکوپي و نمونه‌برداري از روده بزرگ، تشخيص قطعي شد: «سرطان روده بزرگ». دکتر پيمان اديبي، فوق‌تخص بيماري‌هاي گوارشي و دانشيار دانشگاه علوم پزشکي اصفهان، با ما درباره همين سرطان (بيماري پدر نادر) گفت‌وگو کرده است. او رژيم‌هاي غذايي را در ابتلا به اين سرطان مهم مي‌داند و تاکيد فراوان او بيش و پيش از هر چيز ديگري بر غربالگري و تشخيص زودرس است؛ قبل از اينکه کار از کار بگذرد.

سلامت: آقاي دکتر! نکته‌اي که در اين بيمار براي اولين بار توجه‌تان را جلب کرد چه بود؟

ايشان براي اولين بار با شکايت کم‌خوني به کلينيک بنده مراجعه کردند. از آنجايي که کم‌خوني يا آنمي ‌فقر آهن در چنين فردي دور از انتظار است، نخستين شک ما به بيماري‌هاي گوارشي و بين آنها به بيماري‌هاي روده بزرگ بوده است.

سلامت: چرا دور از انتظار؟

در خانم‌ها به دليل عادت ماهانه، زياد پيش مي‌آيد که ما با کم‌خوني ‌فقر آهن روبه‌رو بشويم اما در آقايان علتي عادي براي کمبود آهن نداريم؛ بنابراين اگر يک مرد 40 تا 50 ساله با شکايت آنمي ‌(کم‌خوني) ناشي از فقر آهن به ما مراجعه کند، همان‌طور که عرض کردم، به عنوان اولين قدم بايد بيماري‌هاي گوارشي به خصوص روده بزرگ را در نظر گرفت.

سلامت: در مورد خانم‌ها چه زماني به چنين چيزي شک مي‌کنيم؟

در مورد خانم‌ها، بعد از سن يائسگي بايد به کم‌خوني حساس باشيم؛ چون در اين شرايط عادت ماهانه آنها قطع شده و ديگر بروز کمبود آهن چندان مورد انتظار نخواهد بود.

سلامت: آقاي دکتر! خيلي‌ها دوست دارند بدانند که ما اصلا چرا به سرطان روده بزرگ مبتلا مي‌شويم؟

سوال خوبي است. سرطان روده بزرگ يکي از شايع‌ترين سرطان‌هاي انساني است؛ به خصوص در سال‌هاي اخير که روند روبه رشدي هم داشته؛ هم ‌سن مبتلايان به آن به‌طور ميانگين پايين آمده و هم تعداد کساني که به اين بيماري مبتلا مي‌شوند زياد شده است.

سلامت: و علت همه اينها چيست؟

يکي از توجيهاتي که مطرح شده، اين است که عادت‌هاي غذايي در ايجاد اين سرطان تاثير دارند. البته يک تغيير ژنتيکي هم در سطح بافت روده رخ مي‌دهد تا سرطان ايجاد شود.

سلامت: همان عادت‌هاي غذايي که اشاره کرديد، جالب است. بحث را با همان ادامه بدهيم؟

بله؛ يک رژيم غذايي که در آن مصرف گوشت قرمز فراوان باشد، از عوامل مستعد‌کننده سرطان روده بزرگ است. از طرف ديگر، چرب بودن غذا هم در درازمدت تاثيراتي مانند مصرف گوشت قرمز دارد.

سلامت: آيا پدر «نادر» هم از اين رژيم غذايي استفاده مي‌کرده؟

بله؛ در رژيم غذايي او مصرف گوشت و چربي، بخش عمده بوده. همچنين ميزان استفاده از غذاهاي محافظ روده در برنامه غذايي اين بيمار به شدت کاهش يافته بود.

سلامت: منظورتان از غذاهاي محافظ روده چيست؟

امروزه گفته مي‌شود که غذاهاي فيبردار مانند ميوه‌ها يا سبزي‌ها از روده بزرگ در برابر سرطان محافظت مي‌کنند. اين نوع مواد غذايي با ايجاد سرعت در حرکت روده، پسمانده غذايي موجود در آن را با سرعت بيشتري دفع مي‌کنند. در نتيجه مدت زماني که روده بزرگ با مواد سمي در تماس است کاهش مي‌يابد. همچنين نشان داده شده که مصرف کلسيم که در لبنيات فراوان است در برابر سرطان روده بزرگ نقش محافظتي دارد. بيمار مورد نظر ما در اين گفت‌وگو نه تنها رژيم غذايي درستي نداشتند، بلکه از چاقي هم رنج مي‌بردند. در اينجا لازم است توضيح بدهم که اضافه وزن و چاقي هم در سرطان روده بزرگ مانند ساير سرطان‌هاي هم خانواده با اين سرطان نقش تحريک‌کننده و ايجاد‌کننده دارد.

سلامت: چه علامت‌هاي ديگري علاوه بر کم‌خوني ‌فقرآهن، ممکن بود در اين بيمار يا يک بيمار مشابه او بروز کند؟

يکي از علامت‌هايي که بايد به آن توجه کرد، خون‌ريزي روشن از مقعد است که به تازگي شروع شده باشد؛ همراه با يبوست نباشد و مرتبا تکرار شود. همچنين بايد عرض کنم استفاده از روش‌هاي غربالگري هم در تشخيص زودهنگام اهميت حياتي دارد.

سلامت: در مورد روش‌هاي غربالگري بيشتر توضيح مي‌دهيد؟

ببينيد؛ در سرطان‌ها و بيماري‌هاي بدخيم ما با رشد ديوانه‌وار و افسارگسيخته گروهي از سلول‌ها در قسمتي از بدن مثل روده بزرگ مواجهيم. هر چقدر در مراحل ابتدايي‌تري اين مساله را تشخيص بدهيم، احتمال زنده ماندن يا بهبود بيمار افزايش خواهد يافت. بنابراين توجه به علايم خطر مهم است. منظور از روش‌هاي غربالگري، روش‌هايي است که در آن با استفاده از اقدامات خاصي بروز سرطان در مراحل ابتدايي آن به صورت دوره‌اي مورد ارزيابي قرار مي‌گيرد.

سلامت: مانند ماموگرافي در سرطان پستان؟

بله، در سرطان روده بزرگ اين روش به صورت مفيدي به وسيله کولونوسکوپي انجام مي‌شود. در کولونوسکوپي، سرتاسر روده بزرگ بيمار به وسيله يک دستگاه که به آن دوربيني متصل است مشاهده مي‌شود. بنابراين به طور خلاصه پزشک هرگونه تغييري را که از وقوع تحولات منتهي به سرطان، حکايت کند تشخيص مي‌دهد.

سلامت: پدر نادر هم بايد تحت کولونوسکوپي قرار مي‌گرفت؟

بله؛ همه مردم بايد از سن 50 سالگي تحت برنامه غربالگري سرطان روده بزرگ قرار بگيرند. اين بيمار هم اگر زودتر براي غربالگري مراجعه مي‌کرد ما بيماري او را در مراحل پايين‌تري تشخيص مي‌داديم يا ممکن بود در مراحل پيش از ابتلا به سرطان تغييرات بافتي رخ داده در مخاط روده بزرگ او را رصد کنيم اما ملاحظه مي‌کنيد که ايشان 4 سال ديرتر مراجعه کردند.

سلامت: خانواده بيمار چه برخوردي داشتند؟

پسر 20 ساله‌اش (نادر) در تمام مدت اين رفت و آمدها به کلينيک، همراه او بود. فهميده بود که اين بيماري ممکن است زمينه‌هاي ژنتيکي هم داشته باشد. خيلي براي خودش مي‌ترسيد. نگران بود خودش هم به اين بيماري مبتلا شود.

سلامت: ترس نادر بجا بود؟

بله؛ اما نبايد بترسد. اين پسر از بستگان درجه اول بيمار مورد نظر به حساب مي‌آيد. بنابراين بايد از سن 44 سالگي، يعني 10 سال زودتر از سني که پدرش در آن به سرطان روده بزرگ مبتلا شده، براي انجام کولونوسکوپي مراجعه کند و به‌صورت دوره‌اي تحت‌نظر باشد. با توجه به دقت و حساسيتي که کولونوسکوپي در تشخيص زودهنگام اين سرطان دارد، مي‌توان گفت که احساس اضطراب او بي‌مورد است. البته اگر به موقع براي غربالگري مراجعه کند.

اولين بار که پشت تلفن با نادر حرف زدم، مضطرب بود. همه ماجرا را در يک جمله به او گفته بودند. گفت: «خبر کوتاه بود.» بعد، لحظه‌اي مکث کرد و ادامه داد: «مثل عمر بابا». پدر نادر يک مرد 54ساله بود...

کارمند بازنشسته. براي اولين بار با شکايت کم‌خوني به پزشک عمومي مراجعه کرده بود. انتظار داشت دکتر برايش قرص آهن بنويسد. ننوشت. پدر نادر تعجب کرد. پزشکش او را به دکتر اديبي ارجاع داد. پدر زير بار نمي‌رفت. مي‌گفت: «يک کم‌خوني ساده که اين حرف‌ها را ندارد!» بعد از چند جلسه رفت و آمد و کولونوسکوپي و نمونه‌برداري از روده بزرگ، تشخيص قطعي شد: «سرطان روده بزرگ». دکتر پيمان اديبي، فوق‌تخص بيماري‌هاي گوارشي و دانشيار دانشگاه علوم پزشکي اصفهان، با ما درباره همين سرطان (بيماري پدر نادر) گفت‌وگو کرده است. او رژيم‌هاي غذايي را در ابتلا به اين سرطان مهم مي‌داند و تاکيد فراوان او بيش و پيش از هر چيز ديگري بر غربالگري و تشخيص زودرس است؛ قبل از اينکه کار از کار بگذرد.

سلامت: آقاي دکتر! نکته‌اي که در اين بيمار براي اولين بار توجه‌تان را جلب کرد چه بود؟

ايشان براي اولين بار با شکايت کم‌خوني به کلينيک بنده مراجعه کردند. از آنجايي که کم‌خوني يا آنمي ‌فقر آهن در چنين فردي دور از انتظار است، نخستين شک ما به بيماري‌هاي گوارشي و بين آنها به بيماري‌هاي روده بزرگ بوده است.

سلامت: چرا دور از انتظار؟

در خانم‌ها به دليل عادت ماهانه، زياد پيش مي‌آيد که ما با کم‌خوني ‌فقر آهن روبه‌رو بشويم اما در آقايان علتي عادي براي کمبود آهن نداريم؛ بنابراين اگر يک مرد 40 تا 50 ساله با شکايت آنمي ‌(کم‌خوني) ناشي از فقر آهن به ما مراجعه کند، همان‌طور که عرض کردم، به عنوان اولين قدم بايد بيماري‌هاي گوارشي به خصوص روده بزرگ را در نظر گرفت.

سلامت: در مورد خانم‌ها چه زماني به چنين چيزي شک مي‌کنيم؟

در مورد خانم‌ها، بعد از سن يائسگي بايد به کم‌خوني حساس باشيم؛ چون در اين شرايط عادت ماهانه آنها قطع شده و ديگر بروز کمبود آهن چندان مورد انتظار نخواهد بود.

سلامت: آقاي دکتر! خيلي‌ها دوست دارند بدانند که ما اصلا چرا به سرطان روده بزرگ مبتلا مي‌شويم؟

سوال خوبي است. سرطان روده بزرگ يکي از شايع‌ترين سرطان‌هاي انساني است؛ به خصوص در سال‌هاي اخير که روند روبه رشدي هم داشته؛ هم ‌سن مبتلايان به آن به‌طور ميانگين پايين آمده و هم تعداد کساني که به اين بيماري مبتلا مي‌شوند زياد شده است.

سلامت: و علت همه اينها چيست؟

يکي از توجيهاتي که مطرح شده، اين است که عادت‌هاي غذايي در ايجاد اين سرطان تاثير دارند. البته يک تغيير ژنتيکي هم در سطح بافت روده رخ مي‌دهد تا سرطان ايجاد شود.

سلامت: همان عادت‌هاي غذايي که اشاره کرديد، جالب است. بحث را با همان ادامه بدهيم؟

بله؛ يک رژيم غذايي که در آن مصرف گوشت قرمز فراوان باشد، از عوامل مستعد‌کننده سرطان روده بزرگ است. از طرف ديگر، چرب بودن غذا هم در درازمدت تاثيراتي مانند مصرف گوشت قرمز دارد.

سلامت: آيا پدر «نادر» هم از اين رژيم غذايي استفاده مي‌کرده؟

بله؛ در رژيم غذايي او مصرف گوشت و چربي، بخش عمده بوده. همچنين ميزان استفاده از غذاهاي محافظ روده در برنامه غذايي اين بيمار به شدت کاهش يافته بود.

سلامت: منظورتان از غذاهاي محافظ روده چيست؟

امروزه گفته مي‌شود که غذاهاي فيبردار مانند ميوه‌ها يا سبزي‌ها از روده بزرگ در برابر سرطان محافظت مي‌کنند. اين نوع مواد غذايي با ايجاد سرعت در حرکت روده، پسمانده غذايي موجود در آن را با سرعت بيشتري دفع مي‌کنند. در نتيجه مدت زماني که روده بزرگ با مواد سمي در تماس است کاهش مي‌يابد. همچنين نشان داده شده که مصرف کلسيم که در لبنيات فراوان است در برابر سرطان روده بزرگ نقش محافظتي دارد. بيمار مورد نظر ما در اين گفت‌وگو نه تنها رژيم غذايي درستي نداشتند، بلکه از چاقي هم رنج مي‌بردند. در اينجا لازم است توضيح بدهم که اضافه وزن و چاقي هم در سرطان روده بزرگ مانند ساير سرطان‌هاي هم خانواده با اين سرطان نقش تحريک‌کننده و ايجاد‌کننده دارد.

سلامت: چه علامت‌هاي ديگري علاوه بر کم‌خوني ‌فقرآهن، ممکن بود در اين بيمار يا يک بيمار مشابه او بروز کند؟

يکي از علامت‌هايي که بايد به آن توجه کرد، خون‌ريزي روشن از مقعد است که به تازگي شروع شده باشد؛ همراه با يبوست نباشد و مرتبا تکرار شود. همچنين بايد عرض کنم استفاده از روش‌هاي غربالگري هم در تشخيص زودهنگام اهميت حياتي دارد.

سلامت: در مورد روش‌هاي غربالگري بيشتر توضيح مي‌دهيد؟

ببينيد؛ در سرطان‌ها و بيماري‌هاي بدخيم ما با رشد ديوانه‌وار و افسارگسيخته گروهي از سلول‌ها در قسمتي از بدن مثل روده بزرگ مواجهيم. هر چقدر در مراحل ابتدايي‌تري اين مساله را تشخيص بدهيم، احتمال زنده ماندن يا بهبود بيمار افزايش خواهد يافت. بنابراين توجه به علايم خطر مهم است. منظور از روش‌هاي غربالگري، روش‌هايي است که در آن با استفاده از اقدامات خاصي بروز سرطان در مراحل ابتدايي آن به صورت دوره‌اي مورد ارزيابي قرار مي‌گيرد.

سلامت: مانند ماموگرافي در سرطان پستان؟

بله، در سرطان روده بزرگ اين روش به صورت مفيدي به وسيله کولونوسکوپي انجام مي‌شود. در کولونوسکوپي، سرتاسر روده بزرگ بيمار به وسيله يک دستگاه که به آن دوربيني متصل است مشاهده مي‌شود. بنابراين به طور خلاصه پزشک هرگونه تغييري را که از وقوع تحولات منتهي به سرطان، حکايت کند تشخيص مي‌دهد.

سلامت: پدر نادر هم بايد تحت کولونوسکوپي قرار مي‌گرفت؟

بله؛ همه مردم بايد از سن 50 سالگي تحت برنامه غربالگري سرطان روده بزرگ قرار بگيرند. اين بيمار هم اگر زودتر براي غربالگري مراجعه مي‌کرد ما بيماري او را در مراحل پايين‌تري تشخيص مي‌داديم يا ممکن بود در مراحل پيش از ابتلا به سرطان تغييرات بافتي رخ داده در مخاط روده بزرگ او را رصد کنيم اما ملاحظه مي‌کنيد که ايشان 4 سال ديرتر مراجعه کردند.

سلامت: خانواده بيمار چه برخوردي داشتند؟

پسر 20 ساله‌اش (نادر) در تمام مدت اين رفت و آمدها به کلينيک، همراه او بود. فهميده بود که اين بيماري ممکن است زمينه‌هاي ژنتيکي هم داشته باشد. خيلي براي خودش مي‌ترسيد. نگران بود خودش هم به اين بيماري مبتلا شود.

سلامت: ترس نادر بجا بود؟

بله؛ اما نبايد بترسد. اين پسر از بستگان درجه اول بيمار مورد نظر به حساب مي‌آيد. بنابراين بايد از سن 44 سالگي، يعني 10 سال زودتر از سني که پدرش در آن به سرطان روده بزرگ مبتلا شده، براي انجام کولونوسکوپي مراجعه کند و به‌صورت دوره‌اي تحت‌نظر باشد. با توجه به دقت و حساسيتي که کولونوسکوپي در تشخيص زودهنگام اين سرطان دارد، مي‌توان گفت که احساس اضطراب او بي‌مورد است. البته اگر به موقع براي غربالگري مراجعه کند.